平时吃什么下奶

吃什么清淡又下奶

还喝猪蹄汤“挤奶”？三种清淡食物，出奶快，但不易发胖。宝宝出生后，因为母乳是宝宝最好的营养来源，可以增强宝宝的抵抗力。

非常有利于促进宝宝的生长发育。母乳喂养可以更好的刺激子宫收缩，帮助恶露尽快排出。对产后恢复也很有好处。

但是很多奶妈生完孩子后都面临着这样一个问题，就是奶水不足。这个时候家里很多老人都会准备一些汤给产妇喝，说是可以促进乳汁的分泌。比如猪蹄汤，排骨汤等。这些糖的脂肪含量比较高，可能对挤奶有一定的促进作用。但如果吃多了，容易造成产妇身体发胖，对产后恢复不利。那么，产后“奶水不足”怎么办？三种清淡食物，奶快，不容易胖！

还喝猪蹄汤“挤奶”？3种清淡食物，出奶快，但不易发胖

1。豆腐

生活中，很多女性在生完孩子后，都希望乳汁滴得更快，乳汁分泌更多，所以这个时候不妨吃点豆制品，比如豆腐汤。可以促进泌乳。这是因为豆腐是大豆制品，含有丰富的营养成分。关键是豆腐的脂肪含量很低，既有助于产妇下来，也不用担心吃多了会发胖。因此，豆腐是产妇非常好的产后食品。如果在豆腐汤里放一点红糖，那么催乳效果会更好。

2。丝瓜

生完宝宝后，很多家人会做一些丝瓜汤给产妇喝，有助于乳汁的分泌。丝瓜之所以有催乳的功效，主要是因为丝瓜中的丝瓜。丝瓜络有一定的通乳活络，疏通乳腺导管，进而促进母体乳汁分泌的作用。生活中有些产妇可能会有乳腺炎，此时适当吃一些丝瓜可以缓解乳腺炎。如果能把丝瓜和鲫鱼一起炖，催乳效果会更好。

3。黑芝麻

很多人都知道黑芝麻的营养价值非常丰富。黑芝麻中不仅含有丰富的维生素，还含有大量的氨基酸，对提高产妇的新陈代谢和产后恢复都有好处。不仅如此，黑芝麻含有大量的铁和维生素E，对产后贫血的预防有很好的效果，更有利于产后恢复，也有一定的促进乳汁分泌的作用。所以生完宝宝后，不妨吃点黑芝麻，或者喝点黑芝麻糊。

生完孩子，别光喝那些肉汤。容易长肉。试试以上三种奶喂的食物。如果你觉得边肖的文章对你有帮助，不妨关注边肖，每天给大家推送育儿知识。