冬季坐月子正确的保暖方法是什么？

冬季坐月子正确的保暖方法是什么？

寒冬来了。即将分娩的宝妈们该如何坐月子？是“盖”还是“放”？只能是“隐藏”还是“活动”……

冬天坐月子保暖的正确方法是什么？今天，边肖将告诉你这件事。

保暖不代表天天盖 。

室内环境要温暖清爽

一般来说，室内相对湿度55%-65%，温度20℃~25℃，切忌忽高忽低。房间里最好有充足的阳光，这会让马宝和宝宝感到舒适。马宝也可以多晒晒太阳，但是宝宝的眼睛不能被阳光直射。

保持新鲜空空气

经常开窗通风是一种简单方便有效的方法。换气时，先把宝宝妈妈和宝宝转移到另一个房间。房间恢复正常温度后，让马宝和宝宝回来。

清洁自己和环境

很多地方的习俗是坐月子后不能洗头、洗澡甚至刷牙——会着凉的！尤其是冬天，怎么能洗澡！听着，你太老了，不会生病的！

这是年轻的宝妈们最不能忍受的！一个月不洗头不洗澡不会很臭吗？其实只要身体条件允许，每天都可以洗澡！

另外，内衣要勤换，床罩要及时更换清洗。如果可能的话，最好一周晒一次被子。

洗澡小贴士:

洗澡一定要淋浴，不是坐浴。洗完之后，尽快擦干身上的水，及时穿上保暖的衣服再走出浴室，避免着凉或被风吹动。注意口腔卫生，用温开水漱口。

不适合空腹浴，但也不适合吃饱后马上洗澡。

衣服越多越好

马宝在哺乳和照顾婴儿时更容易感冒，但绝对不是穿得越多越好！裤子应该是宽松、柔软、舒适的棉质或羊毛长裤。尽量不要穿套头衫等。穿温暖易解的衣服，如开衫、睡衣、毛衣等，方便哺乳。

穿衣小技巧:

1。文胸采用纯棉面料，避免乳腺导管堵塞。

2。不要穿紧身衣服。

3。内衣要天天换，保证干净。

4。选择缩身效果好的内衣和产后束腹裤，有利于子宫位置的恢复和产后修养。

5。选择高腰的长裤，可以保护肚脐。

6。根据实际情况增减衣服

对马宝来说，保持双脚温暖是很重要的

“寒气来自脚底”，肾经在脚底，宜穿棉袜和鞋底较厚的软鞋。如果脚着凉，会引起产后足跟或腹部不适，甚至腹泻。平时可以用热水泡脚，这样可以加快血液循环，既保暖又能缓解疲劳的神经，但时间不宜过长，15-20分钟即可。

坐月子要劳逸结合

老人坐月子后总觉得要休息，要躺着不动，要养着。冬天，他们不得不“躲”起来。

其实马宝产后身体虚弱，气血不足。各种器官要恢复原位，子宫要消除恶露。所以她产后需要适当的运动。

虽然冬天不适合经常户外活动，但是一定要在室内锻炼。正常产妇产后6-8小时可坐起，12小时可坐起吃饭排便，产后第二天可下床活动。起床第一天，早晚在床边坐半小时，第二天在室内走半小时，每天2-3次。从那以后，逐渐增加活动的次数和时间，还要看妈妈的恢复情况！

运动福利

产后及早下床活动，有利于子宫的恢复，恶露的排出，减少感染和下肢静脉血栓形成；促进膀胱和排尿功能尽快恢复，可避免泌尿系统感染；还能加速胃肠蠕动，增加食欲，减少便秘；可促进盆底肌筋膜张力恢复，预防子宫脱垂。

提醒马宝:

如果会阴伤口较大或裂伤严重，或腹部有刀口，或马宝无力，可听从医生指导，适当推迟运动时间。

放松，赶走抑郁

因为身体、心理、角色适应问题，尤其是冬天天气寒冷，日照不足，更容易发生产后抑郁症。

建议宝妈们可以多了解一些产褥期的知识；产后尽早锻炼，恢复原有的兴趣。

你也可以通过改善生活中的一些小细节，让心情放飞；每天把自己和宝宝打扮的漂漂亮亮的，做一个有魅力的宝宝妈妈！当然，还是需要宝爸细心陪伴。

温馨提示:

除了生活上的保暖，马宝还需要心理上的“温暖”。这个时候，宝爸应该多关心，多陪陪老婆。

家人也可以主动帮马宝照顾宝宝，让马宝有一个愉快的心情来调理身体，稳定情绪，让她感受到家庭的温暖~