奶少吃什么奶多

被嫌奶少，吃什么母乳多？

虽然母乳喂养已经提倡了很多年，每个妈妈似乎都经历过“被断奶”的阶段，但是对于“母乳”的误解还是很多。其实每个女性都是天生的“牛”，很多妈妈母乳喂养失败是因为一开始就陷入了母乳喂养的各种误区。比如我觉得我的胸不够大，我没有喝过母乳，我肯定没有奶，或者我觉得我生来就没有奶==

胸大没什么大不了的，各位。胸大的秘密就是胖！真正负责泌乳的是乳腺组织，所有女性都一样。母乳的产出取决于母爱、产乳激素(催产素、催乳素)、乳腺组织的腺泡和腺管同时工作、婴儿的频繁吸吮。就连“机场”的妈妈也完全不用担心。这四个因素都有。为什么说我们没有牛奶？

怀孕的时候，身体已经做好了产奶的准备，各种激素各司其职。虽然产奶量是由各种激素控制的，但你的宝宝才是决定喝多少、喝多久的关键。

泌乳机制

乳房内有乳汁会抑制分泌，而排空乳房会促进乳汁分泌。此时牛奶中的脂肪含量也较高。宝宝吮吸的次数越多，分泌的乳汁就会越多。充分排出空乳房会有效刺激催乳素分泌，产生更多乳汁。

促进产奶

1。经常吸

研究证明，产后一周到两个月内，泌乳主要依靠婴儿的吮吸刺激来促进母亲的脑垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁分泌。产后30分钟最好尽早让宝宝吸吮乳房，尽快刺激乳房分泌乳汁。

2。多喝水

母乳最基本的成分是水，所以哺乳期的妈妈需要摄入足够的液体来满足母乳产生的需要。喂奶的不只是浓稠的白奶汤。喝水、牛奶、果汁，只要是液体，都有利于母乳的产生。喂奶前后，一杯水。

另外，没必要狂喝猪蹄汤~~~

3。保持好心情

医学实验表明，哺乳期的妈妈在情绪低落时，乳汁分泌会急剧减少。减奶反过来会加重妈妈紧张焦虑的情绪。

4。均衡营养

牛奶中的各种营养物质都来自于母亲的身体。如果母亲营养不良，自然会影响乳汁分泌的质量和数量。

保证足够的优质蛋白质。鸡蛋、牛奶、鱼和家禽都是很好的蛋白质来源，可以每天更换。适量的新鲜蔬菜和水果提供丰富的矿物质、维生素和膳食纤维。巧吃肥肉，比如坚果、海鱼，避免反式脂肪，比如方便面、酥油零食、油炸食品。

5。注意喂食技巧

新妈妈要注意两边交替哺乳，每次10分钟左右，让宝宝吃到乳房的“回奶”。不母乳喂养的话，一定要把乳房里的奶排掉空。每天引流空的次数为6~8次或以上。引流空有助于刺激乳汁的再分泌。

6。尽量减少药物使用

哺乳期，准妈妈一定不能乱吃药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如含雌激素的避孕药、抗甲状腺药物、山楂等。

蔡妈妈说:

没有妈妈是天生的牛，也没有妈妈不会喂孩子。

放松，均衡饮食。把这些给你的孩子！