怎么摆脱产后抑郁症抑郁症有哪些症状_产后

1。可以求助妇幼保健机构。医护人员上门提供产后服务，与产妇进行心理沟通，鼓励产妇以积极的心态克服负面情绪。

2。家庭成员不应该把所有的注意力都集中在孩子身上而忽略了母亲。他们要注意自己的日常表现和心理状态。如果他们发现妈妈心情不好，就要表现出理解和关心，而不是责备。

3。帮助产妇照顾他们的孩子是非常重要的。产妇的焦虑大多来自照顾孩子。可以请一些专业人士指导，帮忙照顾孩子，让产妇得到足够的休息。

4。孕妇也要调整好自己的心态，多看看自己的优点，多看看事情好的一面，不要把生孩子想得太苦。

### 饮食调理

产后是急需营养的时候。不仅要及时获取营养，很多时候还要注意清淡饮食，对肝火亢奋的症状有帮助，只会加重抑郁的情况。而且，清淡的食物可以帮助人体很好地调节身心。所以，食疗不仅对身体很有帮助，对心灵也很有帮助。

### 保持睡眠充足

产后妈妈在照顾宝宝的时候，会花费很多时间和耐心，甚至会损失很多体力。可以说是身心俱疲，这也是产后抑郁的原因之一。长期处于压力和精神压力之下，必然会产生消极心理。所以产后女性要注意休息，保持充足的睡眠。良好的睡眠可以放松身心，缓解产后妈妈的疲劳。

### 适度运动

产后妈妈身体虚弱，不适合运动，但是要做一些小运动，适当运动。运动可以缓解内心的压力，释放焦躁不安的情绪。多出去走走，呼吸新鲜空的空气，对调节心情很有帮助。

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