产后第23天怎么办 第23天护理小知识

产后第23天怎么办第23天护理小知识 妈妈也要注意肠胃的保健哦，滋补的高汤会比较油腻不易消化，最好放在中午食用，早餐可以安排一些五谷杂粮类的粥，晚餐则要多补充蛋白质。平时可以吃些助消化的水果，如菠萝、橙子、苹果等。

产后妈妈第23天食谱

餐

食谱

7:30早餐

香油鸡+肉末粥+水煮蛋

10点加餐

鲜奶南瓜汤+菠萝

中午12点吃午饭

豌豆炒虾仁+香菇胡萝卜鸡汤面条

15:00加餐

薏仁芝麻糊

18:00晚餐

海参当归汤+芦笋肉丝+糙米

21:30加餐

红豆黑米粥

海参当归汤的做法:

【原料】海参50克，干黄花菜30克，豌豆30克，当归、百合、姜丝、盐适量。

[练习]

1。先将海参用热水浸泡，从腹部下方的开口处取出内脏，放入锅中煮一会，再取出沥干水分；浸泡干黄花菜，沥干水分，备用。

2。将姜丝放入锅中炒香，加入浸泡过的黄花菜、豌豆和当归，加水煮沸。

3。最后加入百合和海参，大火煮透，再加盐调味。

[功效]具有强身健体、补气益肾、填精益髓的功效，适用于产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿的新妈妈

产妇护理

妈妈的被褥和衣服要经常晒太阳，用紫外线消毒。

产后运动

为了防止乳房变得松弛下垂，妈妈可以在产后自己做胸部按摩，让乳房依然挺拔傲人。早上起床前和晚上睡觉前用手按摩乳房10分钟。

方法是:仰卧床上，乳房周围按摩至乳头，先顺时针按压，再逆时针按压，直至乳房皮肤变红，最后提起乳头5-10次。这可以刺激整个乳房，包括腺管、乳房脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等。，并使乳房丰满有弹性。妈妈，注意不要腹胀的时候做。

新生儿护理