产后第23天吃什么 产后第23天食谱

产后第23天吃什么产后第23天食谱 产后第23天食谱

早餐：7:30

◆◆◆

芝麻鸡

[成分]

食材:鸡腿或鸡肉1斤，切成小块。材料:香油、米酒、姜片、盐。

[练习]

1。芝麻油被用作食用油。加热，加入姜片，炒出香味。2.加入鸡肉翻炒至鸡肉碎。3.加入米酒，将鸡肉煮熟，加盐调味，挑出姜，然后出锅。

[功效]

滋养营养，恢复体力。

◆◆◆

肉末蔬菜粥

[成分]

大米250g，肉末150g，青菜200g，植物油50g，酱油25g，精盐10g，葱姜末少许，水2.5kg。

[练习]

1。将大米洗净，锅中加水500克，大火烧开，文火煮成粥。

2。将油菜和猪肉剁成肉末。炒锅加热菜油，锅里翻炒肉末，放入葱姜末、酱油、盐翻炒，最后放入油菜末，翻炒几下，取出。

3。将炒好的油菜肉末放入煮好的米粥中拌匀。

[功效]

具有补中益气、健脾养胃、益精健脑、调和五脏、疏通血管、聪耳明目、除烦止渴、止泻等功效。

◆◆◆

煮鸡蛋

[成分]

1个生鸡蛋

[练习]

1。将鸡蛋放入锅中，加入冷水，直到鸡蛋被吃掉。

2。用中火将水烧开，煮4分钟。鸡蛋只是又嫩又老。

[功效]

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质。蛋白质是一种优质蛋白质，可以修复组织损伤。

早点：10:00

◆◆◆

鲜牛奶南瓜汤

[成分]

南瓜:1/2；鲜奶:2杯；老汤:1杯。

[练习]

1。蒸南瓜，加入高汤，做成泥状。

2。加入鲜牛奶，在汤锅里慢慢煮。煮均匀后即可食用。

3。加了鲜奶的食物很焦，要小心火候；另外，南瓜是淀粉含量较高的食物，不需要添加任何面粉来增加浓度，会有一种浓稠的感觉。

[功效]

止咳化痰，治疗便秘，降血糖，帮助肝细胞再生。

◆◆◆

菠萝

午餐：12:00

◆◆◆

豌豆炒虾仁

[成分]

虾仁100g，豌豆50g，油适量，盐适量，水淀粉适量，香油适量。

[练习]

1。豌豆洗净，放入开水锅中，用淡盐水焯一下。

2。烧热油锅，将虾仁放入锅中，迅速打散后倒入漏勺控油。

3。留适量底油，炒豌豆，然后加盐和少量水，再放入虾仁，水淀粉勾芡，炒锅翻几下，淋上香油。

[功效]

豌豆富含膳食纤维，有通便作用；虾含有丰富的蛋白质，有促进泌乳的作用。

◆◆◆

香菇胡萝卜鸡汤面条

[成分]

细面条400g，鸡胸肉400g，胡萝卜2根，酱油4茶匙，盐适量，香菇4朵，大葱适量。

[练习]

1。把鸡洗干净。锅里放温水，放入鸡肉，加盐，略煮，出锅。另起锅烧开水，加盐，放入面条煮。

2。胡萝卜去皮，洗净，用花模雕刻，放在过滤后的鸡汤里煮。用盐和少许酱油给鸡汤调味。在油锅里煎鲜蘑菇(每面煎几分钟)。

3。将煮好的面条放入碗中，倒入热鸡汤，加入胡萝卜和鸡胸肉切片。

[功效]

具有益气养血、补虚养阴、养血的功效，用于妇女产后体虚，提高免疫力。

午点：15:00

◆◆◆

薏仁芝麻糊

[成分]

熟芝麻核桃粉2汤匙，熟薏仁粉2汤匙，蜂蜜1汤匙，冷开水或牛奶。

[练习]

1。将2汤匙芝麻核桃粉和2汤匙薏仁粉放入碗中。

2。倒入凉开水或牛奶，拌匀。盖上盖子，放入微波炉用大火加热2分钟

3。取出，加入蜂蜜拌匀。

[功效]

补气养血，排除体内湿气。

晚餐：18:00

◆◆◆

海参当归汤

[成分]

海参50克，干黄花菜30克，荷兰豆30克，当归、百合、姜丝、盐适量。

[练习]

1。先将海参用热水浸泡，从腹部下方的开口处取出内脏，放入锅中煮一会，再取出沥干水分；浸泡干黄花菜，沥干水分，备用。

2。将姜丝放入锅中炒香，加入浸泡过的黄花菜、豌豆和当归，加水煮沸。

3。最后加入百合和海参，大火煮透，再加盐调味。

[功效]

具有强身健体、补气益肾、填精益髓的功效，适用于产后虚弱、消瘦、体虚、肾虚水肿的新妈妈。

◆◆◆

芦笋炒肉丝

[成分]

芦笋，里脊，姜，生抽，干淀粉。

[练习]

1。里脊肉切丝，用酱油和干淀粉抓匀，腌制10分钟。

2。将芦笋切成段，烧开一锅开水，将芦笋焯一下。焯水时，滴几滴食用油。

3。换一个锅，烧热，倒入少量食用油，将姜丝炒香，姜出香味后放入腌制好的肉丝。

4。肉丝变色后加入芦笋快速翻炒，最后加入少许盐。

[功效]

丰富的营养成分和潜在的抗癌作用。

◆◆◆

糙米

[成分]

大米和糙米适量。

[练习]

1。将糙米洗净，用清水浸泡4小时，然后与大米混合，加足水，浸泡30分钟；

2。放入电饭锅中煮至熟。

[功效]

糙米具有提高人体免疫功能、促进血液循环、消除挫败感和烦躁情绪、降低血糖、预防心血管疾病、贫血、便秘和肠癌等功效。

夜宵：21:30

◆◆◆

红豆黑米粥

[成分]

黑米200g，红豆100g，水适量，冰糖适量。

[练习]

1。红豆、黑米洗净，提前用清水浸泡12小时以上。

2。煮粥时，夏天用清水浸泡黑米一昼夜，冬天用清水浸泡两昼夜。淘洗次数要少，浸泡大米的水要和大米一起煮，保存营养成分。

3。将泡好的水倒入锅中，将泡好的黑米、红豆放入锅中大火煮沸。

4。大火烧开后，转小火慢炖，至红豆微花变嫩。

5。最后根据个人口味加入适量冰糖，冰糖融化后关火。

[功效]

黑米能滋阴补肾，健脾开胃，补中益气，活血化瘀，能改善贫血和神经衰弱。红豆可以清脾胃，通气除烦，补气血，有很好的利尿作用。黑米和红豆合在一起煮粥，有补气血、养阴生肝的功效。