产后第29天怎么办 第29天护理知识

产后第29天怎么办第29天护理知识 进入第五周，很多新妈妈会以为自己已经出了月子，其实不然，从胎盘娩出到全身器官恢复至正常状态，大约需要6周的时间，所以说坐月子要坐足至少42天的时间，所以新妈妈在饮食和生活上仍不能掉以轻心哦，要继续食用增强体质，滋补元气的食物。

产后妈妈第29天食谱

餐

食谱

7:30早餐

香菇玉米粥+包子

10点加餐

竹荪红枣茶+苹果

中午12点吃午饭

香菇鸡汤+水煮白菜心+米饭

15:00加餐

排骨汤面

18:00晚餐

鳝鱼饭+海带豆腐汤

21:30加餐

桂圆红枣莲子粥

鳝鱼饭的做法:

【食材】鳝鱼1条，竹笋50克，油菜20克，米饭1碗。

【做法】将鳝鱼洗净，放入盐中腌半小时；竹笋和油菜洗净，竹笋切片，油菜切段。2.将腌制好的鳗鱼放入烤箱，调至180℃烘烤。3.烧热油锅，将竹笋和油菜略炒，放入烤鳗，放入高汤和糖，待锅里的汤差不多干了就出锅，然后浇在米饭上。

【功效】鳗鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分。具有补虚强身，快速提高体力，预防和缓解产后抑郁症的作用。

产妇护理

和怀孕时相比，妈妈脸上的斑点和雀斑可能会变得更明显，但是妈妈不用担心。这只是暂时的。这些斑点会在产后6个月左右逐渐淡化消失。适当吃些西红柿有助于淡化斑点和雀斑。

产后妈妈新陈代谢加快。这个时候护肤首先要以清洁为前提。可以选择一些温和的沐浴露和洗面奶。如果觉得干燥，可以选择一些妈妈专用的润肤剂。另外，充足的睡眠也是护肤的一大保障。

产后运动

抬腿运动可以促进子宫和腹肌的收缩，使腿部曲线恢复美丽容颜。

1。仰卧，弯曲膝盖，双脚紧贴地板。

2。伸直右腿，尽量与地板垂直。坚持一会儿，慢慢放下腿。换腿，左右错开，重复5-10次。

新生儿护理

给宝宝选择纸尿裤的时候，要选择柔软舒适透气的，有高分子吸收体，具有超浓缩的吸收能力。这样的纸尿裤浸湿后，形成的凝胶可以承受相当于自身体重80倍的液体，让你把尿液锁在中间，让宝宝的小屁股保持干爽！