产后第31天怎么办 第31天护理知识

产后第31天怎么办第31天护理知识 现在是调整体质的黄金期，但是新妈妈不要为了急于瘦身而影响哺乳和身体健康哦，不过可以适当减少高脂肪和高热量食物的摄入，多吃更健康和绿色的饮食。

产后妈妈第31天食谱

餐

食谱

7:30早餐

何首乌红枣粥+煮鸡蛋

10点加餐

荠菜魔芋汤+猕猴桃

中午12点吃午饭

红豆排骨汤+海带肉末丝+米饭

15:00加餐

什锦海鲜面

18:00晚餐

鲢鱼丝瓜汤+芦笋炒肉片+黑米

21:30加餐

山药虾粥

何首乌红枣粥的做法:

【原料】大米30g，何首乌30g，红枣10枚。

[练习]

1。红枣洗净，去核留肉；大米洗净，用清水浸泡30分钟。

2。将何首乌洗净切碎，按照何首乌与清水1:10的比例，用清水浸泡何首乌2小时。浸泡后小火煎煮1小时，去渣取汁。

3。将大米、红枣、何首乌一起放入锅中，用小火煮成粥。

【功效】何首乌。具有净化血液、镇静安神的功效。可以强身健体，延缓衰老。也是产后妈妈很好的保健品。

产妇护理

宝宝虽然满月了，但妈妈还没生，产褥期要到产后6周，也就是42天后才结束。不过妈妈现在已经恢复了很多，心情也变得轻松了。天气晴朗温暖时，她可以带宝宝到户外呼吸新鲜空空气，晒晒太阳。

产后运动

产后腰部的恢复是新妈妈们关心的问题吧？我们要拒绝水桶腰，做一个身材婀娜的漂亮妈咪。

腰部塑形运动:

1。仰卧，双膝微屈，双手支撑后脑勺，提起第一胎。

2。左肘碰到右膝后，回到原来的姿势。

3。左右交替，重复。

新生儿护理

宝宝送满月。现在宝宝长大了，越来越可爱了。不再是出生时皱巴巴的样子，体重比出生时增加了1.5kg左右。奶量也随着体重逐渐增加。每天喂6-7次，间隔3.5-4小时。每顿大约可以吃80-120ml，最多150ml。但是对于母乳喂养的宝宝，妈妈就不需要计算奶量，定义喂奶时间了。只要宝宝想吃，随时喂。

爸爸妈妈今天要带宝宝去医院体检，同时要去打第二针乙肝疫苗。记得带上宝宝的保健手册。