坐月子饮食原则

坐月子需要坚持10条原则

经常有人问:生完宝宝要不要坐月子？如果你去过，你会更频繁地被问到这个问题。边肖对此的回答是:坐在月球上，但要科学地坐！

1两个概念对待“禁闭”

支持:遵守各种禁忌

反对:没必要坐月子

有人认为坐月子只是中国人的一个坏习惯，生完孩子就应该像正常人一样。他们根本不需要坐月子，想做什么就做什么。

面对这两种截然相反的观念，大多数中国妈妈都很迷茫。这些母亲的母亲，也就是老人，往往是传统坐月子的忠实捍卫者，敦促新妈妈们遵守传统。但是这么多禁忌让很多准妈妈和新妈妈不寒而栗:整整一个月不能洗澡洗头怎么行？

二月坐不坐

答案是:坐下！需要42天。

但与其走传统坐月子，不如走“科学坐月子”——取中西坐月子之精华，去其糟粕。

3评传统坐月子的十大“习俗”

习俗一:不能吃盐

产后可以吃盐，但要清淡。盐摄入过多容易增加肾脏负担，但如果完全不吃盐，就会导致体内水电失衡。

习俗二:不能吃蔬菜

产后可以吃蔬菜，需要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维。产后早吃多餐，有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，对产后恢复非常重要。

习俗三:不能吃水果

吃之前把水果放在室温下。因为分娩后，身体会迅速排出多余的体液，会挥发大量的汗液。吃太凉容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。(注意，把水果煮熟了再吃是不对的，因为加热过程会破坏水果中的很多营养物质)

习俗四:各种禁忌

如果坐月子真的有需要“禁忌”的食物，其实主要是味道太“刺鼻”的食物，比如辣、辣、苦...尽量选择味道清淡的食物，避免刺激产妇消化道，也避免食物影响母乳的味道或引起宝宝过敏。

习俗五:不能洗头洗澡

古代卫生条件有限，所以流传下来坐月子后不能洗澡的老规矩。其实在阴道分娩的情况下，产后体力恢复，一般可以洗澡；如果在分娩时有侧切，一般可以在分娩后3~5天清洗；如果是剖腹产，一般是产后7~10天伤口愈合，也可以洗澡洗头。但是洗澡洗头的时候需要保暖。家人要提前暖好浴室，只淋浴不洗澡，洗完后及时擦干、穿衣、吹干头发，避免感冒。

习俗六:不能刷牙

月子期间不仅可以刷牙，还需要刷牙。你需要比平时更加注意口腔卫生。产后女性抵抗力下降，更容易发生口腔感染。此外，他们在这个月有更多的饭菜。如果他们不刷牙，食物残渣会停留很长时间，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。

习俗七:不能用吹风机，更不能见风开窗，避免“产后风”[h/]

产后用吹风机吹干头发和身体，避免感冒，是件好事。“产后风”指的是过去分娩时不能充分消毒而导致的破伤风感染，现在已经很少见了。长时间不通风，室内空气空变差，细菌浓度增加，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。正确的做法是:

1。每天通风2至3次，每次15至30分钟。

2。如果坐月子是在寒冷的冬天，产妇和婴儿需要在通风时换房，避免冷风直吹

习俗八:不能下床

长期卧床容易导致下肢深静脉血栓形成，不利于促进胃肠蠕动、排气排便，还会进一步导致便秘。再者，长期卧床也不利于恶露排出。

习俗九:不能用眼睛(看电视玩手机)

完全是扯淡。产后产妇疲劳需要多休息，但不代表绝对禁止用眼。正确的做法是:

1。姿势要正确，时间要合适。每次不要超过半小时，也不要太频繁。

2。看电视时保持距离。

3。每隔一段时间，你应该站起来，走走，看看远方。

习俗十:禁止亲友探望母亲和婴儿

这基本上是真的。在经历分娩时的巨大体力消耗后，产妇抵抗力下降，需要多休息恢复体力，适应新的生活习惯。宝宝没有得到足够的母乳和抗体，抵抗力差。游客太多容易感染感冒等疾病，影响母婴休息。但是母婴室并不是绝对的禁区。

进屋后注意换干净衣服，洗手。可以进入产妇和婴儿的房间，也可以抱婴儿。当然，这里有一个前提，就是要确定来访者没有感冒、肺结核等传染病。

4记住科学禁闭的10篇文章

1。注意休息，适当卧床，避免提重物，防止器官脱垂；

2。每天定时开窗通风，加强卫生，减少参观；

3。注意保暖，避免冷风，但不要出汗。出汗后及时更换湿衣服；

4。定期洗澡洗头，及时保暖吹干，谨防感冒；

5。每天刷牙，饭后及时漱口；

6。多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白质和谷物的适当摄入，但不要过量，避免大鱼大肉的大量油汤；

7。合理用眼。少看电视、电脑、手机、书，但也不是不能看；

8。多和宝宝亲密接触，有利于母婴联系的建立；

9。记得及时收腹。产后妈妈体质相对较弱，身体各种韧带功能无法及时恢复。很容易造成“空肚腩”，比如胃部、子宫脱垂，偶尔会出现胃痛、腹胀等问题。要缓解或避免这些问题，建议妈妈们产后遵医嘱扎紧肚子，防止内脏下垂，改善产后问题。

10。避免同房共浴。在体力允许的情况下，要适当外出社交。家属要多关心产妇，重视产妇的心理疏导。