分娩后第26天的食谱
早餐：7:30
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黄豆猪蹄汤
[成分]
猪蹄750g，黄豆150g。葱10克，姜5克，精盐4克。
[练习]
1。将大豆浸泡在清水中1小时
2。猪蹄用开水洗净，刮去老皮，加水煮沸，撇去浮沫。
3。加入泡好的黄豆，大火煮开，中火煮35分钟，加盐调味，再大火煮15分钟。
[功效]
健脾御寒，催乳增乳。
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猪肝菠菜粥
[成分]
粳米100克，菠菜120克，猪肝80克，盐3克，姜5克，葱5克
[练习]
1。粳米洗净，浸泡半小时后取出沥干水分；
2。猪肝反复洗净，切成薄片；
3。菠菜洗净，去根，切成段；将姜和洋葱切丝；
4。锅内注入约1200毫升冷水，放入粳米，大火烧开；
5。然后用小火煮粥；
6。加入肝片、菠菜、姜丝、葱丝，加盐调味，继续煮至猪肝熟透。
[功效]
养血止血，益五脏，疏通肠胃，理气活血，助消化，滋阴平肝。
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煮鸡蛋
[成分]
1个生鸡蛋
[练习]
1。将鸡蛋放入锅中，加入冷水，直到鸡蛋被吃掉。
2。用中火将水烧开，煮4分钟。鸡蛋只是又嫩又老。
[功效]
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质。蛋白质是一种优质蛋白质，可以修复组织损伤。
早点：10:00
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燕麦核桃豆浆
[成分]
黄豆30g，燕麦20g，核桃5个，糖适量。
[练习]
1。将大豆、燕麦和核桃用清水浸泡15分钟。
2。将泡好的黄豆和燕麦倒入豆浆机中。
3。加入洗净的核桃仁，然后加入所需量的水。
4。盖上并按下豆干功能键，煮好的豆浆可以随意添加白糖饮用。
[功效]
核桃可以健脑益智，燕麦可以预防感冒和便秘、癌症、血糖、辐射。
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苹果
午餐：12:00
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熟栗子和鳗鱼
[成分]
黄鳝200g，板栗50g，盐，料酒，姜片。
[练习]
1。黄鳝去肠及内脏，洗净，用热水烫去粘液，切成段，放盐和料酒，拌匀；栗子洗净去壳。
2、将鳝鱼段、栗子肉、姜片放入锅中，加入清水，烧开，转小火再煮一小时；出锅时加盐调味。
[功效]
对产后妈妈筋骨酸痛、全身无力、精神疲劳有很好的疗效。
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西芹炒百合
[成分]
芹菜150克、百合200克、盐2克、色拉油30克、淀粉(豌豆)5克
[练习]
1。芹菜洗净，切成3厘米见方的菱形块；
2。百合洗净，掰成小花瓣；
3。将芹菜、百合放入开水汤锅中，刚熟时捞出；
4。将炒锅放在火上，将油加热至五成油温，放入芹菜、百合、烹饪食材，快速翻炒至均匀，加盐勾芡收汁，出锅即可。
[功效]
芹菜有降血压、安神、健胃、利尿等作用。这是一种很好的健康蔬菜。百合性微寒，性平，有清火、润肺、安神的功效。
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米饭
午点：15:00
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黄芪陈皮红糖粥
[成分]
黄芪30g，粳米100g，陈皮3g，红糖适量
[练习]
1。黄芪洗净，放入锅中，加水适量，煎服。除去残渣得到汁液。
2。将锅放在火上，加入糯米、黄芪汁和适量的水煮成粥。用橘皮把粥煮开，然后加入红糖拌匀。上菜。
[功效]
橘皮粉可以理气健胃，祛湿化痰。红糖温中，补虚，活血化瘀。黄芪是补气的良药。这种粥有补气补血的作用。可用于预防产后气虚不能取血，症见恶露不绝，色淡，不断滴下，乏力。
晚餐：18:00
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当归生姜羊肉汤
[成分]
羊肉一斤，当归一两，生姜二两。
[练习]
1。羊肉洗净，切块，用开水焯一下，沥干水分；当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。
2。将生姜放入锅中炒一小会儿，然后倒入羊肉炒至血干，铲去，与当归一起放入砂锅中，加入适量开水，用武火煮沸，再小火煨2-3小时，调味待用。
[功效]
此汤具有益气补血、温中散寒的功效，适合阳虚血虚体质的人饮用。
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地山仙
[成分]
茄子100g，青一个，土豆150g，姜1小块，蒜5瓣，淀粉适量。食用油500克(实际食用30克)，精盐1茶匙，白糖1/2茶匙。
[练习]
[/h]1..土豆去皮洗净，茄子和青椒洗净，切成同样大小的滚刀块；将淀粉放入碗中，加入适量水搅拌均匀；将生姜切成粉末；将大蒜切成肉末。
[/h]2..锅里放油，烧热，将茄子和土豆煎至金黄色，捞出沥干油。
[/h 3..锅内留少许底油，放入青椒和姜末翻炒，然后将茄子、土豆等调料倒入锅中，出锅前放入蒜末，倒入淀粉，勾芡即可食用。
[功效]
解热、镇痛、增进食欲、助消化、净化血液。
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馒头
夜宵：21:30
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玉米干贝粥
[成分]
粥，扇贝，玉米，胡萝卜，猪肉，芹菜
[练习]
1。胡萝卜丝，去皮玉米，猪肉碎，泡扇贝和芹菜丝，切碎。
2。把大米和玉米一起放在高压锅里熬成粥，等盖子能开的时候再开大火。加入胡萝卜丝、肉末和贝思干，然后煮熟，用盐调味，撒上切碎的芹菜。
[功效]
滋阴补肾，健脾和胃，还有助于降血压、降胆固醇、强身健体。
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