产后妈妈如何护理 第26天护理知识

产后妈妈如何护理第26天护理知识

黄鳝有健脑明目的功效。其中富含的DHA和卵磷脂是人体各种器官和细胞的主要成分，也是脑细胞发育不可缺少的营养。妈妈多吃不仅对自己好，对母乳喂养的宝宝也有好处。鳗鱼还有很强的滋补作用，能补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等。

产后妈妈第26天食谱

餐

食谱

7:30早餐

黄豆猪蹄汤+猪肝菠菜粥+水煮蛋

10点加餐

燕麦核桃豆浆+苹果

中午12点吃午饭

栗子鳝鱼锅+芹菜炒百合+米饭

15:00加餐

黄芪陈皮红糖粥

18:00晚餐

当归生姜羊肉汤+地山鲜+馒头

21:30加餐

玉米干贝粥

煮栗子和鳗鱼:

【原料】黄鳝200g，板栗50g，盐适量，料酒适量，姜片适量。

[练习]

1。黄鳝去肠及内脏，洗净，用热水烫去粘液，切成段，放盐和料酒，拌匀；栗子洗净去壳。

2、将鳝鱼段、栗子肉、姜片放入锅中，加入清水，烧开，转小火再煮一小时；出锅时加盐调味。

【功效】对产后妈妈筋骨酸痛、全身无力、精神疲劳有很好的疗效。

产妇护理

新妈妈产后身体激素发生了巨大变化，心理会变得脆弱敏感。再加上身体极度疲劳，如果要她承担大部分照顾宝宝的责任，她会觉得很累，心理上也会经常感到无助和孤独。如果她的宝宝发生了一些疾病，会让她更加焦虑。此外，家庭紧张也会给新妈妈带来精神压力。这些因素都会给新妈妈带来精神上的伤害，严重者会导致产后抑郁。产后抑郁症表现为易怒、焦虑、抑郁、哭闹等。严重时会出现绝望和自杀。

产后运动

简单的轮式瑜伽可以收紧产后松弛的臀部肌肉和腿部肌肉，强化膝关节。同时还能按摩颈部，强化因颈部挤压而产生的气管、甲状腺、扁桃体。

方法:

1。平躺在垫子上，深呼吸。

2。吸气，屈膝，双手抓住双脚，呼气。

3。吸气，慢慢将臀部向上推至极限，呼气，同时收缩会阴和臀部肌肉。停留几秒钟，深呼吸。

4，降准，利率调整。

新生儿护理

给宝宝喂奶粉的时候，如果小家伙没有及时把奶瓶里的奶喝完，记得放在暖奶器里，但是存放时间不要超过两个小时，因为洗好的奶粉会滋生细菌，两个小时后会变质，不能再给宝宝吃了。而且不能煮沸后再给宝宝吃，因为配制好的奶粉如果再煮沸，蛋白质、维生素等营养成分的结构会发生变化，从而失去原有的营养价值。