新妈妈冬季坐月子遭遇水果生冷，但这几种是可以帮助调理身体的

新妈妈冬季坐月子遭遇水果生冷，但这几种是可以帮助调理身体的

坐月子期间，她每天靠着汤水滋养，吃的很烦很累。但是为了让宝宝吃上优质的奶，她总是强迫自己坚持吃下去。然而今天，她一拿起苹果咬了一口，就被妈妈骂了半天，说这水果冷的一个月不能吃。就算她想吃，也得煮了再吃。当时她也没在意，坚持啃了半个苹果。结果到了下午，她的宝宝就开始拉肚子了。她不知道是巧合还是确实因为吃了凉的，但是在月子里，产妇能结出果实吗？

突然想起几年前生完我家大宝也有同样的经历:

在医院，大宝作为初产妇，经验太少，准备的衣服和毯子太厚，竟然长了痱子，让我在接受医生批评的同时，暗暗心疼。回家开窗换气时被老人念叨，担心宝宝受不了冷。拿起水果就会被护士唠叨要吃凉的，宝宝还会拉肚子...

只有把孩子养大，才能报答母亲的恩情。作为一个孩子的母亲，我已经过了动不动就想和老人争论的年纪。一家人怎么能不用牙咬舌头呢？更何况两代人不同的育儿观念总会引起摩擦和火种，所以选择火花飞溅还是悄然熄灭，是一种修炼和修行。至少老人已经接受了我可以正常刷牙、洗澡、给房间通风，也不难让老人相信一些水果可以帮助我调理身体。

水果好吃是没错，但作为月子宝宝的“奶源”，确实需要适当注意，水果不能乱吃。首先要吃时令水果。冬天有什么水果适合妈妈吃？

[香蕉]

香蕉含有丰富的铁和纤维素，可以通便补血。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。所以，新妈妈吃了之后，不仅可以补血补铁，还可以防止便秘，保证日常排泄。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，奶汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有 帮助。

除此之外，香蕉中还有一种特殊的氨基酸，可以调节情绪，缓解压力。是产后抑郁症的克星。不过香蕉性凉，建议一天一根。不要吃太多，最好用开水烫一下。脾胃不好或肾不好的妈妈，建议少吃或不吃。

[红枣]

枣含有最多的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

红枣能帮助产妇产后恢复，对改善体虚、补血益气、宁心安神、健脾胃有显著作用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。

[龙眼]

龙眼又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。

但产后早期不宜食用，否则会影响恶露排出，摄入过多容易上火，哺乳期妈妈的乳汁也会受到影响。

[橙色]

橙子含有较多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完宝宝后，子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进 宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以预防佝偻病。

此外，橘核和橘络(橘皮花瓣上的白绢)有促进泌乳的作用。产妇乳腺导管不通畅时，除了乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响婴儿的喂养。吃橘子可以避免上述现象。

[菠萝蜜]

菠萝蜜含有多种维生素，可以促进泌乳。此外，菠萝蜜还能改善产后乳房充血、产后血栓性静脉炎等产后疾病，但不适用于过敏体质的孕妇。

[蛇果]

蛇果含有丰富的维生素C，可以清热解毒。可以排除产妇产后长时间积累在体内的毒素，从而增强体质，保证身体健康，有利于产后恢复。所以，产妇产后吃水果是非常有益的。蛇还可以帮助宝宝补充能量，提高免疫力，让身体更健康。

与蛇果同属一个家族的苹果，也含有丰富的膳食纤维和多种营养元素，帮助新妈妈缓解便秘，均衡营养。

[正确的用餐顺序]

所以，产妇如果适当吃一些水果，不仅可以增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且这些水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康很有帮助。但是产妇最好按照一定的顺序进食，因为只有这样才能更好的被人体消化吸收，更有利于产妇身体的恢复。

正确的用餐顺序应该是:汤→青菜→米饭→肉，半小时后再吃水果。

饭前喝汤。饭后喝汤最大的问题是稀释了食物消化所需的胃酸。因此，孕妇应避免边吃边喝汤，或饭后用汤泡饭或喝一大碗汤，这样容易妨碍正常消化。

淀粉类如米饭、面食、肉类及含蛋白质成分的食物需要在胃里停留1~2小时甚至更长时间。所以在汤后面吃。

各种食物中，水果的主要成分是果糖，不需要通过胃消化，而是直接被小肠吸收。如果产妇先吃蔬菜再吃水果，消化慢的淀粉和蛋白质会挡住消化快的水果，食物在胃里混在一起，最大的危害就是会中断和阻碍体内的消化过程。胃里腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，形成肠胃疾病。

还好，大宝坐月子期间，我没有受到所谓的老传统、老规矩的折磨。老人做代孕父母的心理太明显了。只要宝宝好，妈妈可以随便折腾。就因为大宝也被我养的胖胖的，活泼可爱的，老人就让我自由做主。

但是，坐月子真的是女性易受伤害的特殊时期。气血两虚，不要因为身体好就逞强。在大宝的时候，除了科学的饮食和良好的卫生习惯，月子期间还是有很多禁忌的。比如我尽量卧床休息，多休息，注意过度用眼等等。坐月子后身体恢复很快，没有腰酸背痛等所谓的月子病。等我到了我家小二宝的时候，我几乎在所有方面都被原谅了，尤其是在亲自照顾小二宝方面。而且当时是初夏，我也没有特别注意空里衣服的增减。我贪图一时的快乐。结果现在小二宝八个月了。最近几乎每天早上醒来都有一种说不出的腰疼。我后悔了！

祝所有妈妈身体健康，家庭幸福，祝所有宝宝健康成长，幸福每一天！