“坐月子”是产后抑郁的高发期！这20条能让你把月子真正“坐”好了！

“坐月子”是产后抑郁的高发期！这20条能让你把月子真正“坐”好了！

轻度产后抑郁(婴儿 蓝)。一般来说，产后第3天开始，然后持续2周左右。如果以后没有缓解，会在未来3个月左右发展成“产后抑郁症”。我想宝妈们已经发现了？轻度产后抑郁症最常见的发病时间恰恰是产后第一个月的“坐月子”时间！

但遗憾的是，中国传统“坐月子”的很多做法，都源于落后、愚昧、错误的健康观念；这些传统的“坐月子”不仅不能让宝贵的妈妈们放松休息，很多限制性的措施已经严重影响了她们的身心健康！这些损害马宝的行为包括诱发产后抑郁症的可能性！

所以，我们希望反复澄清对传统“坐月子”的误解。这是因为无知导致了禁忌，禁忌束缚了人的生命自由和心灵自由。新手妈妈需要内心的解放！妈妈只有拥有强大的内心，才能通过科学育儿更好的养育宝宝！以下20个问题是我们对科学“坐月子”的详细回答:

1、只有中国人“坐月子”？

错了！全世界的女性都是“坐月子”，因为叫“产褥期”，类似于怀孕，是女性特殊的生理周期。全世界的女性在这段时间都有一些禁忌，那就是“坐月子”。但不同的是，有些禁忌是科学的，比如产褥期不能有性生活；但更多的禁忌是愚蠢的。也就是说，全世界的女人都是“坐月子”，只是有的人是科学坐月子，有的人是无知坐月子。中外人种体质没有区别，只有“科学”和“无知”的区别。

2、中国传统的“坐月子”是30天吧？

错了！“坐月子”是指产褥期需要6周42天。所以你会发现第一次产后检查一般安排在第42天。因为42天的周期，现代医学已经证实了子宫从产后恢复到产前状态所需的时间；传统的中国式“坐月子”之所以要30天，是因为古人不懂，就以一个月为例吧。但其实30天是没有科学依据的。应该是42天。

3、中国传统的“坐月子”要求不能下床，对吧？

错了！古代人生活条件差，产妇健康状况差，再加上东方人的饮食习惯，造成了很多产妇贫血；所以这些古代女性产后特别容易晕倒。古人也不懂贫血，就忍不住想出了让产妇卧床的办法。但是现在情况完全不同了。产妇营养没那么差，没那么“林黛玉”。而且最重要的是:长期卧床容易形成“静脉血栓”，对产妇有生命危险。另外，现代女性很多都是剖宫产，剖宫产后如果不活动，很容易“肠粘连”。所以，如果“不下床”，自己顺产，会让自己厌烦，增加“静脉血栓”的可能性。剖腹产的话，不仅会让自己闷，还会让自己“肠粘连”，过段时间还得再手术。古代人不知道剖腹产。如果你还学古人，不起床，那就是虐待自己的身体，是愚蠢的。

4。坐月子后下床活动，会引起子宫脱垂吧？

错了！正常的日常活动不会引起子宫脱垂。子宫脱垂主要是因为个体体质(也就是说，如果你的体质是这样，你每天躺下也会脱垂)；其次，子宫脱垂是产褥期过于剧烈的运动。比如跑步、长时间站立、负重等。但是你是正常的产妇，为什么产后要跑步呢？为什么要举重？这种事不能做，正常活动不会导致子宫脱垂。

5、坐月子就看不见风了吧？

错了！中国古代卫生条件差，人们对疾病认识不清。许多由细菌或病毒感染引起的疾病被称为“感冒”，因此他们视“风”如猛虎，并要求产妇避免见风。但现在科学发展了，我们都知道，那些产褥期疾病，多是细菌或病毒感染，与“风”无关。事实上，产褥期要保持室内空空气流通，不仅不能“避风”，还应该“通风”，这样室内的病毒密度就会少一些，产妇就不容易生病。所以，传统的“坐月子”看不到风，就像上面说的“不能下床”，不仅没有帮助产妇康复，反而让产妇的身体受到了潜在的伤害。

6、产后一直头痛或腰腿痛。是因为坐月子后没坐好被风吹的吧？

错了！产后头痛或腰腿痛是产后内分泌失调引起的。这也和你的体质有关。如果你体质敏感，产后看不到一丝风，还是会头疼，腰腿痛；你体质不敏感，产后见风就没事了。所以，产后头痛、腰痛、腿痛的宝妈也不用抱怨“坐月子不坐月子”，真的没啥关系。但产后营养均衡、饮食合理、活动适度，有助于内分泌恢复，让身体不再痛苦。然而，极少数产妇在分娩后可能会出现长期内分泌失调。但是没办法。这是命运。

7、坐月子后不能洗澡洗头吧？

错了！洗澡有助于产妇健康，因为生产的过程往往会大量出汗。如果不洗澡，身上的汗液很容易滋生细菌，不利于产后恢复。产后第二天可以洗澡，不管顺产还是剖腹产，但是不要坐着洗澡。

8、坐月子后没坐好，洗了澡洗了头发，然后就真的头疼了是吧？

错了！见第6条。

9、坐月子就不能出门了吧？

错了！坐月子后不能出门的规定主要来源于看不见风的错误观念。坐月子期间，适当的活动很重要。除了避免上面提到的“静脉血栓”和“肠粘连”，它还可以有助于产妇的心理健康。如果一直呆在家里，真的很无聊。出去走走，和闺蜜们喝茶聊天！

10、坐月子不能碰冷水，更不能喝冷水，对吧？

错了！冷水、温水、热水正常使用没问题。当然，产后不能长时间用冷水浸泡身体。别说产后了，正常人长时间用冷水浸泡身体都会不舒服。

11、我手腕疼是因为坐月子里的凉水吧？不对！和第六条一样，这就是命运。这种症状就是俗称的“妈妈的手腕”。也是内分泌失调引起的(另外，经常抱孩子、负重会加重病情)。和产妇的冷水无关，主要还是个人体质的问题。如果产妇体质如此，尽量不要抱宝宝，也不要提重物，这样可以减轻疼痛；如有疼痛，外用扶他林软膏(哺乳期也可使用)。

12、月子里不能带宝宝出门吧？

错了！孩子出生后，你就可以出去了。当然，不要带宝宝去空气不好的地方(如电影院、商场等。).可以带宝宝去小区绿地散步。注意防晒。中午不要带宝宝出去。宝宝不涂防晒霜，而是做遮挡等物理防晒。

13、坐月子期间不能刷牙吧？

错了！这没有“正确”的理由。你必须刷牙。

14、月子里每天要吃10个鸡蛋补补身子吧？

错了！这个规律就是古代人穷。那时候普通人吃一个鸡蛋，都觉得是美味。但其实一天吃一个鸡蛋是可以的，最多不超过两个。超过2个月，人体就吸收不了了，完全是多余的废物。

15、坐月子后每天都要吃油腻的东西，这样容易奶吧？不对！最好的喂奶方式是喝水，白开水。最好每天喝3000毫升以上的白开水。吃太多油腻的食物对挤奶没有帮助，反而会影响产妇的消化。

16、坐月子后要喝“月子水”和“月子米酒”吧？不对！那些都是商家推销的噱头。月光水和月光酒对产妇的健康没有任何帮助。这件事也被央视曝光了。

17、坐月子不能哭，不然对身体不好吧？

错了！虽然我们不鼓励产妇哭，但是产妇哭并不影响身体健康。任何时候哭都不会影响身体。

18、坐月子要避免的事情很多吧？

错了！在坐月子和哺乳期，基本上怀孕前能吃的，现在都能吃了。避开海鲜就好，因为海鲜的汞含量比较高。所以你可以吃任何水果，食物，凉的或辣的，只要你习惯了。但要注意营养均衡，不要暴饮暴食；另外，如果你吃了某种食物，宝宝吃了你的奶后过敏了，那你就千万不要再吃这种食物了。

19、坐月子后应该喝红糖水补血吧？

错了！以前古人喝红糖水补血，是因为它看起来“红”，所以有很多特效。但这些都是谎言。古代人不知道贫血就是缺铁。红糖水没有任何补铁的作用，而且红糖往往杂质比较多，喝了没用，还可能让身体摄入杂质。

20、坐月子后不能看电视玩手机，否则眼睛会受损，会有辐射吧？

错了！适度，不要整天看电视玩手机超过十个小时。正常人是不可能的。至于“辐射”，所有家用电器的辐射都是安全的，完全不用担心。

传统的“坐月子”方法有太多的错误。但很多人依然坚守传统，原因不外乎“无知”。此外，必须承认的是，个体体质存在差异，坚持科学坐月子的个别产妇也可能因内分泌失调而引发各种疼痛或疾病。但这种个体差异实在没办法，更不可能通过“坐月子”坐好。