恭喜新妈妈升职成功。人生进入了一个新的阶段，坐月子就是这个阶段的开始。坐月子对女性来说是一个很好的照顾自己的机会。相关研究文献也表明，一个完整良好的妊娠和分娩过程，可以增加10年的免疫力，延缓更年期的到来。
新妈妈产后至少要休息调养42天，恢复身体，使孕期松弛的子宫收缩到原来的大小，恢复肌肉、器官、关节的原有功能。
分娩第一天
月子食谱产后饮食要根据身体的周期性规律来安排，这样才能事半功倍。产后饮食要分三步走:第一周代谢排毒；第二周内脏收缩；3-6周滋养滋补。经过这三个阶段的调养，妈妈坐月子后一定会漂亮，爸爸也会越来越爱你。
顺产的新妈妈，产后可以马上喝红糖水。产后第一餐应该是清淡易消化的流质食物。剖腹产的妈妈应该在产后6小时内禁食。之后，他们可以喝汤来帮助排气，比如萝卜汤，只是用萝卜和水熬制而成。不得添加排骨等其他食材。筋疲力尽后可以吃流质食物。
自然母亲第一天的食谱
香油猪肝的做法:
【原料】猪肝(每十公斤60g)、生姜(每十公斤6g)、香油(每十公斤6ml)、米酒(每十公斤60ml)。
【练习】1。猪肝洗净晾干，切成1cm厚的薄片备用。2.生姜带皮切片。3.锅热后倒入香油，油热后放入姜片，炸至浅棕色，捞出备用。4.将猪肝放入锅中用大火煸炒，然后倒入米酒煮沸，取出猪肝，用小火将酒煮至完全没有酒味，再将猪肝回锅，这样猪肝就不会煮过头。
【功效】帮助子宫排出脏血和旧废物，促进子宫收缩恢复正常功能。
剖腹产妈妈第一天的食谱
桂圆莲子粥的做法:
【原料】圆糯米60g，龙眼肉10g，去核莲子20g，红枣6g，冰糖适量。
【练习】1。先将莲子洗净，红枣去核，糯米洗净，泡水。2.莲子、圆糯米加水600毫升，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣，煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
【功效】健脾安神，养血。
产妇护理自然分娩的新妈妈在分娩过程中耗费了大量的体力，而做过剖宫产的妈妈则极其虚弱。产后第一周，卧床休息是重点。
自然分娩的产妇一般在产后4小时起床排尿，因为在分娩过程中，膀胱受压，黏膜充血，水肿，张力降低，容易发生尿潴留，而肿胀的膀胱阻碍子宫收缩，会引起产后出血和膀胱炎，所以产妇一定要尽早排尿。如果你起床上厕所时感到头晕，请你的家人帮助你。
剖宫产的妈妈一般在术后24-48小时左右拔除导尿管。拔完之后，新妈妈要尽快自行排尿。剖腹产的妈妈可能会觉得伤口的疼痛难以忍受，可以用镇痛泵来缓解疼痛。
产后运动如今，新妈妈的主要任务就是卧床休息。
自然分娩的妈妈经过6-8小时的休息，可以从分娩的疲劳中恢复过来，在床上坐起。所以相比剖宫产，顺产的妈妈身体恢复更快。
剖宫产的妈妈，术后回病房时要脱下枕头，躺6小时。6小时后，可以在上面垫个枕头，翻个身。此时采取半卧位会更有利。一般会使身体与床呈20-30度，可以减轻伤口的休克和牵引疼痛，有助于恶露的排出。
新生儿护理
顺产的妈妈会在产后半小时吮吸宝宝的乳房。哦，两边各吸15分钟。
剖腹产的妈妈也要在产后6小时给宝宝喂奶。婴儿的吮吸反射通常在出生后的第一个小时最强。虽然此时母亲没有奶水，但尽早吸吮有利于乳汁分泌。
现在的宝宝一顿饭的饭量大概在30ml左右。奶粉和水的比例一定要严格按照奶粉盒上的说明来配制。一般30ml水兑一勺奶粉，水温40-60度。轻轻摇晃奶瓶，在瓶底画一个圈，避免上下摇晃产生更多泡沫。
大多数情况下，新生儿平均每天睡眠时间约为18-22小时。所以，除了喝牛奶，换尿布，尽量不要打扰宝宝的睡眠。
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