坐月子的误区有哪些

产后坐月子的8大误区

坐月子是帮助产妇顺利度过人生的转折点。随着婴儿的产出改变了她的身体和生活，从妻子到母亲，从外人到家庭，坐月子仪式促使产妇进入一个神圣的位置。无论是产褥期还是坐月子，都是指产妇要卧床休息，照顾好自己的身体，促进自己的生殖器官和身体尽快恢复。但是，在这段时间内，产妇的许多行为可能在生活方式上有许多禁忌，有些甚至会影响婴儿和产妇的福祉。坐月子期间要注意他们。

对月子的误解

误区一。水果和蔬菜是潮湿的，所以你应该避免在这个月吃东西

很多老人觉得蔬菜水果太滋润了，新妈妈不能吃。事实上，如果蔬菜水果吃得不够，很容易引起便秘，医学上称之为产褥期便秘。而且蔬菜水果富含人体三宝，即维生素、矿物质元素和膳食纤维，能促进胃肠功能恢复，刺激食欲，促进糖和蛋白质的吸收和应用，特别是预防便秘，有助于达到营养平衡的目的。

★正确的做法

从开始吃一顿正常的饭，一天半个水果，几天后可以逐渐添加到1~2个水果。从每餐50克左右的蔬菜开始，逐渐增加到每餐200克左右。

误区二。芝麻鸡是坐月子必备

麻鸡一直是官方的坐月子主食，尤其是在北方。它是一种营养丰富的美味食品。新妈咪不仅能补益气血，滋养虚弱的身体，还能健脾开胃。这样身体才能尽快恢复。

★正确的做法

芝麻油含有丰富的不饱和脂肪酸，进入人体后可转化为前列腺素。前列腺素可以促进子宫扩张和恶露排出，帮助子宫尽快恢复，同时具有软化大便的作用，防止新妈咪患上便秘。同时，香油还含有大量的人体必需氨基酸，失血的新妈咪在恢复身体方面确实有非常好的滋补作用。

麻油鸡对于产妇来说是一种很好的滋补品，尤其是对于产后虚弱的产妇。但是，应注意以下几点:

[/h]1..香油的量不要太多，每次1~2勺即可。

[/h]2..芝麻油不宜久煮，以免氧化，增加自由基。

[/h 3..香油鸡最好不要加酒，以免酒精进入母乳。酒精的作用正好和香油相反。它不仅能抑制子宫扩张，还能促进血管扩张，增加阴道出血。

[/h 4..不要过度滋养香油鸡。现在的新妈妈普遍运动量少，体内各器官活力低。如果产后对麻油鸡进行滋养和补充，会消耗少量的油。这样对身体虚弱的新妈咪没有太大的好处，反而容易形成营养过剩，影响以后的减肥。

[/h 5..盛夏，不用让新妈咪吃芝麻鸡。如今，除了香油鸡，还有许多滋补身体的好方法。

误区三。当月菜越清淡越好

很多人认为新妈咪在产后的头几天不能吃盐，不然会觉得肚子胀。

★正确的做法

让新妈咪吃无盐餐适得其反。只会让新妈咪食欲不振，感觉身体强壮，不利于恢复。研究证明，在食物中放一些盐对新妈妈没有好处。分娩的前几天，新妈咪会出很多汗，乳腺分泌也很旺盛。身体容易缺水缺盐，从而影响乳汁分泌。产后不要让新妈咪禁盐。新妈咪要在食物中放太多盐，防止月子里出汗过多形成脱水，影响身体恢复和乳汁分泌。

误区四。红糖喝的时间越长越好

有人认为新妈咪生完孩子就失去活力，多吃红糖可以滋补身体。虽然红糖具有补气养血、健脾暖胃、散寒活血化瘀的功效，可以帮助新妈妈们补充碳水化合物和血液，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因为红糖有这么多好处，就认为吃得越多越好。

★正确的做法

红糖水喝多了不仅会损害新妈咪的牙齿，如果坐月子的新妈咪在夏天喝多了，还会导致出汗过多，身体变弱，甚至引起中暑。另外，喝太多红糖水会增加恶露中的血量，导致新妈咪不断失血，从而导致贫血。新妈咪产后7-10天喝红糖水为宜。

误区五。产后多吃桂圆红枣补血

桂圆、红枣、红豆都是促进血液循环的食物。吃了它们不仅不能补血，反而增加了失血。而且这些都是高糖食物，容易形成新妈咪胃肠道的负担，引起高血糖。

★正确的做法

一般在产后2周或恶露清理后才适合食用。除此之外，还有很多其他补血的蔬菜水果。例如黄花菜:黄花菜含有大量的铁，它所含的其他营养物质已知有利尿和健胃的作用。龙眼肉:官方称为补血食品，含铁丰富。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等食物都是很好的补血食物，适合产后新妈妈食用。发菜:发菜像头发一样黑，质地更厚更滑。它含铁，所以能补血。经常吃会使头发变黑。产后发菜可以用来煲汤养血。胡萝卜:胡萝卜含有维生素B、维生素C和一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血是极没用的，所以用胡萝卜煮汤是补血的好汤。

误区六。月子里吃点杜仲以后就不容易腰疼了

女人十月怀胎，生孩子的时候花一点力气，出血，容易损伤腰膝，以后不舒服。传统上，食用杜仲。能补气血，填精补髓，滋补肝肾，强筋骨，减缓身体恢复，预防腰膝酸痛。

★正确的做法

产后吃点杜仲，有助于改善松弛的骨盆关节韧带的功能恢复，加强腰部和腹肌的力量，尽快坚持腰椎的波动，增加腰部损伤的概率，避免腰部疼痛。而且杜仲还会加重产后疲劳、头晕、尿频等不适。月子里吃杜仲可以避免腰疼，但是要注意以下几点:1。很多人喜欢把杜仲熬成水再和腰花一起煮，味道不好，大部分新妈妈也不喜欢。如果将杜仲磨成粉装入胶囊，可以防止间接食用粗杜仲粉，服用非常方便。2.月子期间，新妈咪每次饭后可服用2~4粒胶囊，全月杜仲粉约150~200g。这样，可以帮助预防产后腰酸背痛。

误区七。人参营养价值很大，产后要及时补充

人参具有理气养血、安神增智、生津止咳、滋补强身的功效，被誉为“百草之王”。其巨大的营养价值是众所周知的，但产后急于用人参补身体是无害的，也是有益的。

★正确的做法

人参有很强的补血作用。如果新妈咪刚生完孩子就服用人参，很可能会引起产后出血。所以新妈咪产后7天内不要吃人参补身体。目前产后7天，新妈咪的伤口会从根本上愈合。这个时候吃点人参有助于新妈咪体力恢复，但不要吃太多。人参是热的，会导致新妈咪上火或者宝宝吃热的。新妈咪要多吃各种食物补充营养。

误区八。不注意腹部舒适度

很多产妇都听说过，生完孩子后，肚子会自动恢复到孕前的状态，不用担心。实事求是的说，对于一个普通人来说，腹部是最容易长脂肪的中心，更何况每个妈妈产后十月都要经历怀孕和分娩！在宝宝怀孕期间，胎儿不时长大，使母亲的子宫变形，内脏全部移位！一旦分娩时骨盆大开，那么宝贝妈妈们的身体会怎么样？即使能恢复孕前体重，也无法恢复孕前身材，尤其是大肚子，这是很多产后妈妈头疼的问题。

★正确的做法

无论是剖腹产还是顺产，都需要克制。产后至少1~2周停止骨盆收紧。6个月内停止收紧骨盆是最理想的。需要六个月才能恢复到原来的固体水平。对于产后新妈妈来说，产后约束腹部可以防止内脏下垂，有助于子宫恢复往日，也有助于妈妈恢复体型。

新生儿喂养的8个要点

1。母乳喂养

母乳成分无法消化吸收，还能增加宝宝抗病能力；母乳不容易引起宝宝过敏，还能促进宝宝和妈咪的关系，所以母乳喂养是最划算最迷信的方式。

2。宝宝要一次喂完

正常情况下，宝宝吃饱了就停止吸吮，要么睡觉，要么安静地睁开眼睛看东西。配方奶喂养的婴儿开始是少量的奶，逐渐添加少量。两周左右奶量可以达到100ml，两周之后可以加到120ml。随着宝宝的长大，宝宝的奶量也逐渐增加。

提示:每个宝宝的出生体重都不一样，所以每个宝宝的奶量也会不一样。一般以宝宝吃饱后停止进食为宜，可以静一静。

3。每次喂食时间应在20分钟内

宝宝的吸吮会很费力气，所以每次宝宝吃奶时间过长，不仅会影响宝宝的体重增长，还会影响宝宝接下来的吃奶时间。

4、绝对固定的喂食时间

由于新生婴儿胃肠道缺乏消化酶，母乳在胃肠道排干空的时间约为3小时，配方奶排干空的时间约为4小时。因此，母乳喂养的婴儿每2~3小时喂一次，人工喂养的婴儿每3~4小时喂一次。如果宝宝胃肠道没有引流空，很容易出现呕吐或腹泻。

5。正确的喂食姿势

喂奶的时候把宝宝的头抬高；母乳喂养时，妈咪要坐起来看着宝宝吮吸，这是母乳喂养中情感交流的一部分。

6。宝宝吃奶后的卧位应该是头部微抬，偏向一侧

这是为了防止宝宝吃完奶后溢出或吐奶。宝宝溢奶量少，不容易引起误吸。但宝宝吐奶量少时，很容易将吐奶通过鼻腔吸入气管，可能会因异物舒适而引起气管咳嗽。当吸入量过大时，还会引起窒息，风险很大。

7。宝宝吃奶后要打嗝

哺乳后轻拍宝宝背部的目的是为了排出宝宝哺乳时吸入的空气体，增加宝宝哺乳后乳汁的溢出或吐出。但并不是每个宝宝都需要在吃奶后拍拍背。有的宝宝吃奶后很安静，不需要拍背。他们既不洒奶也不吐奶，这样的宝宝吃奶后也不用拍背。

●宝宝的喂奶时间应该在洗澡换尿布之后。另外，吃奶后不要过多的移动宝宝，这样可以有效的防止宝宝吃奶后吐奶或者洒奶。

●母乳喂养时，宝宝的口腔要包括乳晕；用奶瓶喂奶时，让奶瓶里的奶充满奶嘴，避免宝宝在喂奶时吸入过多空气体。

●如果宝宝每次吃完都吐奶，宝宝体重没有增加或者不达标，建议妈咪带宝宝去看医生。

8。妈妈应该多休息

妈咪每天的休息时间应该在9小时左右。只要妈咪失去充足的休息，母乳的质量和数量都是可以保证的。宝宝每次喂奶后都能睡得安稳，妈咪的身体也能恢复得更快。