产后盆底肌康复有用吗

产后盆底肌康复需注意什么

生完宝宝，以为就没事了？觉得身体会自动恢复吗？多么天真！我还是要升级成BOSS~乳腺炎，腹直肌分离，尿失禁，各种盆底功能障碍都堆在你面前。

据调查研究，盆底功能障碍产后发病率可达50%，严重影响生活质量。

十月怀孕期，盆底会在黄体酮的作用下变得松弛；随着胎儿慢慢长大，胎位下移，对盆底的挤压会越来越大，不同程度地损伤盆底肌肉。但分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松弛，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，导致功能障碍。因此，自然分娩并进行剖宫产的女性，其盆底在分娩后会受到一定的损伤。那么，如何进行盆底康复运动呢？下面这篇文章告诉你答案。

盆底是什么？

我们说的盆底是什么意思？盆底包括骨盆、器官、结缔组织和横纹肌。

盆底肌是指封闭盆底，作为支架支撑膀胱、子宫、直肠等重要器官的肌肉群。一旦功能受到影响，功能不足，相应的器官得不到更好的支持，从而出现子宫脱垂、压力性尿失禁等功能障碍。

盆底疾病的发病机制

盆底疾病的发病机制尚不清楚，盆腹部动力异常主要与以下因素有关:妊娠分娩、频繁重体力劳动、慢性咳嗽、便秘、先天性盆底组织发育不良、绝经后雌激素减少、盆底组织萎缩变性等。

产后盆底肌损伤的高危因素有哪些？

孕期和产后缺乏运动

怀孕期间体重增加过多

巨人

劳动中的工伤

仪器助产学

自身先天因素

盆底肌肉损伤有哪些表现？

早期损伤症状包括:阴道松弛、性生活质量下降、腹胀、尿频、便秘、尿失禁或尿潴留、反复尿路和生殖道感染、会阴伤口疼痛、性交疼痛。其他:子宫脱垂等。

盆底功能有问题。我该怎么办？

一、建议产后妈妈进行盆底康复训练

一般产后42天无恶露即可评估盆底肌。产后42天到半年是盆底肌肉康复训练的最佳时间。在国外，产后盆底筛查和康复是作为常规项目进行的，在国内还没有普及。大多数产后妈妈忽视盆底康复。