冬天坐月子注意事项坐月子吃什么好?

冬季坐月子要特别注意什么？

都说女人嫁出去一天是公主，怀孕十个月是皇妃，生完孩子一个月是皇后。其余时间都是平民。女人生完孩子后身体会变得很虚弱，尤其是在寒冷的冬天。

饮食禁忌需要知道

产妇应少吃生冷生冷的食物，多吃具有温补作用的食物，促进血气恢复。冬季是吃火锅的最佳季节，但产妇最好少吃火锅、辣椒、浓茶等辛辣或刺激性食物。饮食尽量保持清淡，不要吃太咸的食物，否则容易导致产妇水肿。

保证铁的摄入

无论是顺产还是剖腹产，产妇在分娩的过程中都会大量失血，所以产后想要恢复身体，补血是必不可少的。补血最重要的是增加人体铁的摄入。平时产妇要多吃含铁量高的食物，蛋黄有很好的补贴作用。但煮鸡蛋要少吃，容易增加产妇的肠胃负担。

注意补钙

怀孕期间，妈妈为了让宝宝吸收足够的钙，会注意钙的摄入。产后还要注意补钙，因为产后，妈妈的钙也会流失。如果不及时补钙，对妈妈和母乳喂养的宝宝都是不利的，所以妈妈要多吃黑芝麻糊、芝麻核桃奶等食物。

强化内脏器官功能

产妇在生完宝宝后，能力消耗很大，身体各器官功能会减弱，抵抗力和免疫力下降。虚寒证尤其容易发生在冬季。所以孕妇一定要注意加强内脏，促进新陈代谢和子宫功能的恢复，保证身体尽快恢复。吃炒猪腰是个好办法。

冬天如何防止产后身体发胖？

1。合理调整产后饮食，避免营养过剩导致脂肪堆积。

2。坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈恢复。

3。产妇分娩后，盆底、产道、腹壁的肌肉会有些松弛，影响子宫的恢复。产后适当的针对性运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露排出。

4。产后恢复运动是帮助产后妈妈恢复的有效运动。考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要太累，运动量和幅度也不要太大。最好在专业产后护理人员的指导下进行。

如果产后感觉不错，还可以做做腹部压迫的运动。仰面躺在床上，用两个枕头支撑头部和肩部，双腿稍微分开弯曲，双臂交叉放在腹部上方。然后在抬头抬肩时，呼气，用双手手掌轻轻按压腹部两侧，使腹部两侧紧紧压在一起。保持这个姿势几秒钟，然后吸气放松。重复3次。

来自肖鑫的消息

产妇生完宝宝后，消耗大量能量，身体各器官功能会减弱，抵抗力和免疫力下降。虚寒证尤其容易发生在冬季。因此，产妇一定要注意加强五脏六腑，促进新陈代谢和子宫功能的恢复，保证身体尽快恢复。