生完孩子后想要拯救我们的肚子该怎么办

生完孩子后想要拯救我们的肚子该怎么办

生完孩子后，很多宝妈都很担心自己的肚子。那么问题来了，生完孩子想保住肚子该怎么办？带着疑问，我们来看看。

十月怀胎，很期待顺利分娩的那一刻。然而孩子顺利出生，却给自己留下了瘪瘪的肚子。分娩前，鼓鼓的肚子在宝宝离开妈妈身体的那一刻变得扁平，甚至凹陷，不光滑。

可能有很多小姐姐没有意识到，生完孩子后，腹直肌其实会在我们的肚子里分离。之所以会这样，是因为随着孕期的增加，肚子越来越大，增大的子宫会使腹壁向两侧扩张分离。

也就是肚子中间会有空的空隙。大多数情况下，腹直肌分离会发生在一个手指或两个手指，即使不要紧，产后一年内也会慢慢恢复。如果是三指以上，说明腹直肌分离严重，只能手术恢复。

腹直肌分离不仅仅是胃中间有空缺口这么简单。肚子中间会有空空的感觉，不太舒服。我们有强烈生存欲望的身体会安排自己的脂肪来填补这个空缺口。

但是脂肪和肌肉肯定是不一样的。虽然这种空空的感觉没有了，但是你的腹部会变得肿胀，你可能会虚脱。怎么刚卸完货肚子又鼓起来了？而且丑不是主要问题，最重要的是会影响身体健康。

这些脂肪会让身体更难恢复，因为腹肌的无力会加剧背部和腰部的酸痛。所以，如果生完孩子后觉得腰酸背痛，不要幼稚到认为自己坐月子期间没有做好。当你看到风的时候，你有月晕。看看你的肚子。罪魁祸首可能就是它。

怎样才能让分离的腹直肌回到应有的位置？还是靠锻炼。产褥期可以做一些力所能及的运动或者家务。操之过急还可能导致盆底肌肉松弛。

等你走出产褥期，就可以开始锻炼核心力量了。至于做什么样的运动，怎么做，每个宝妈的具体情况都不一样。她还是应该根据自己的条件做一个计划，或者请教专业人士，比如健身教练。

在此期间，如果马宝想要放松心态，她的腹直肌不会一运动就马上恢复到原来的位置。需要一个过程，大概半年或者一年，就能看到效果。到时候，你不仅会发现你的肚子恢复到原来的样子，而且运动还会让你精神焕发，让你对自己的身体更加满意。

腹直肌分离的马宝在日常生活中需要注意这几点。首先，起床的时候，最好是侧身起床，因为从正面起床不利于她的腹部恢复；尽量避免过于频繁弯腰，会加重腰痛；不要总是抱着孩子。虽然感觉不到沉重，但是身体并没有这样的感觉，而且还会加重背部的疼痛。

还有很多宝妈在分娩前就准备好了束腰，为的就是产后让肚子尽快恢复。其实不建议马宝用束腰带，因为束腰太紧会影响血液循环的循环，还可能造成盆底器官的挤压。

看来马宝分娩前后都要运动。