哺乳期该补钙吗

哺乳时期补钙注意事项

妈妈哺乳期补钙需要注意什么？你宝宝的母乳？还是不是母乳？哺乳期的妈妈给宝宝最好的营养，这个补钙是不能忽视的。

如果你是产后哺乳期的妈妈，饮食要注意清淡。可以多吃五谷杂粮、红糖、鸡蛋、大豆(豆制品)、芝麻、猪蹄、排骨、鱼、鸡肉、海带、虾皮、紫菜、香菇、木耳等食物，以获取更多的蛋白质、矿物质、热能、维生素等营养物质。日常饮食请参考以下标准:粮食600g，鸡蛋200g，肉类200g，蔬菜500g，豆制品100g，红糖20g，食用油(花生和豆油)20g，牛奶250g，水果50-100g。

非母乳喂养

很多珍贵的妈妈给宝宝喂牛奶，西方国家的一些父母把牛奶当成“人类保姆”。牛奶含有膳食纤维，以及婴幼儿所需的所有营养物质。是一种不可多得的全营养食品，营养价值很高。详细来说，牛奶的营养是什么？

每100g牛奶含脂肪3.1g，蛋白质2.9g，乳糖4.5g，矿物质0.7g，生理水88g。这些营养素对婴幼儿的生长发育具有重要意义。

牛奶中脂肪的营养价值极高，所含的脂肪球非常小。所以喝牛奶口感细腻，容易消化。此外，乳脂中还有必需脂肪酸和磷脂，是营养价值很高的脂肪。

牛奶中有氨基酸和一些婴儿生长发育所需的氨基酸。人体内构成蛋白质的氨基酸有20种，其中8种是人体不能自行合成的必需氨基酸。人吃的蛋白质食物，如果它含有所有的必需氨基酸，我们称这样的蛋白质为全蛋白，牛奶中的蛋白质也是全蛋白食物。相比之下，豆类的蛋白质消化率只有80%，而牛奶蛋白质的消化率是100%。

牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，可以供给热能，促进钙、镁、铁、锌等金属离子的吸收，促进婴幼儿的智力发育。人体对钙的吸收与乳糖的量成正比，所以牛奶喝得越多，身体吸收的钙就会越多。辛育儿表示，乳糖还能促进肠腔内奶酪细菌的生长，抑制肠腔内异常发酵引起的中毒，保证肠腔内的健康环境。乳糖优于其他一些碳水化合物。

牛奶中还含有丰富的矿物质，不仅有钙，还有铁、磷、铁、锌、铜、锰、钼等金属离子。辛育儿说，更可贵的是，牛奶为人体提供了重要的钙源，合理的钙磷比例更有利于钙的吸收。

牛奶也有人体所需的维生素。特别是富含维生素A和B2，但在饮食中缺乏这些营养素，它们可以从牛奶中获得。