产后腰痛怎么回事?

产后腰痛是怎么回事

很多奶妈生完孩子后腰疼，很难受。那么你知道产后背痛的原因吗？

前两天有个妈妈跟我说，生完宝宝后，体质不如以前了，腰酸背痛，坐着站着躺着都不舒服。不管怎样，有些不对劲...家里老人说，肯定是她坐月子没坐好，感冒了。产后腰痛真的是因为坐月子吗？

流传已久的两个民间说法，产后腰痛有两大原因:一是宝宝出生时腰部被下药，二是宝宝月子期间没坐好。

这两种说法准确吗？

用了麻药后是不是更容易产后腰痛？

一直有人说剖腹产的妈妈比顺产的妈妈更容易腰痛，因为麻醉也和腰痛处于同一位置。

但其实这种说法并不科学。

研究表明，40%的产妇在分娩后有慢性腰痛，38%的产妇在剖腹产后有慢性腰痛。所以自然分娩和剖腹产腰痛的概率差不多，但剖腹产腰痛的概率略低。

所以，麻醉不是产后腰痛的原因。

准妈妈千万不要坚持顺产，拒绝剖腹产。

坐月子引起的产后腰痛？

首先要明确什么是好月子。

坐月子好不代表完全不动。

很多孕妈妈几乎不动，一直躺着，很少下床走动。

加上每天的营养补充，产后体重不仅不减反增，而且腹部脂肪不断增加，腰部肌肉负担不断加重，导致腰肌劳损，腰痛。

另外，长时间不下床走路，也会造成排泄不畅，导致盆腔血液堆积，容易诱发腰疼。

另外，现在广泛流传一种新的坐月子方法，在年轻妈妈中非常普遍。

但是很多妈妈误以为新的坐月子方法就是像别的一样正常生活。比如抱着宝宝不松手，能站就不要躺，或者一个姿势躺在床上看电影玩手机……

但是生完孩子，你就体力不支了。如果你觉得自己无事可做，身体会受不了。

事实上，新型坐月子对产妇来说意味着适度的运动。

除了以上两种流行说法，还有其他原因也能导致产后腰痛。

缺钙

产后新妈妈身体虚弱，坚持母乳喂养，比孕期更需要钙。

缺钙容易引起骨质疏松，导致腰痛。

补钙对女性尤为重要。在怀孕和哺乳期间，婴儿会从母亲那里吸收大量的钙。如果妈妈不额外补充钙，她很容易缺钙，容易导致宝宝缺钙。

怀孕增加腰部负担

怀孕会使孕妈妈腰部和骨盆处的韧带松弛。随着肚子里的宝宝一天天变大，脊柱会变形，腰肌容易劳损，所以你会感到腰痛。

孕期如果不控制体重，无论是在宝宝身上还是妈妈身上，都会增加腰椎的负担，引起产后腰痛。

腰部着凉

产后妈妈身体虚弱，腰腹部特别怕冷。如果不保暖，时间长了会引起腰痛。

天冷了，及时添衣，避免腰部着凉。

腰太长太紧

很多妈妈在生完孩子后，为了尽快恢复体型，会用束腰带束腰。

虽然适当的腰部束带有利于腰部和内脏位置的恢复(孕期很多麻木的器官会被胎顶移位)，但一定要适度。

如果腰部绑得太长或太紧，容易诱发腰痛。

产后腰痛给很多妈妈带来不便。以下是一些缓解腰痛的小技巧:

调整哺乳的姿势

不正确的哺乳姿势会给腰肌带来额外的负担。

哺乳时建议选择有腰撑的椅子或腰部的小枕头。这些能给腰部很好的支撑。

新妈妈也可以按照下图学习喂奶，经常换体位。

注意温热热敷理疗

时刻注意保暖，不要接触冷水。

如果抱宝宝的腰抱得太久感觉不舒服，可以做个简单的热敷，比如泡个热水澡，用热水袋敷一下，可以在短时间内放松紧张的肌肉。

适当运动

自然分娩的妈妈，在身体条件允许的情况下，可以在24小时内做一些简单的运动，比如躺在床上，握拳，活动手腕，扩胸等。选择一种可以接受的锻炼方式。

剖腹产的妈妈在产后的头几天仍然需要卧床休息。只是做一些握拳的简单活动，之后再做更大的运动。

产后6周后，可以逐渐开始做一些预防腰痛的运动。

比如:散步、游泳、瑜伽、普拉提等。建议每周锻炼2~3次，身体适应后再慢慢增加运动量。前提是在专业健身老师的指导下进行规范的运动。不要模仿网上视频自己锻炼。如果方法不当，会加重腰痛，甚至损害身体。

及时补钙

在妊娠中晚期和哺乳期，新妈妈在进食时要注意全面营养，特别要注意蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。

多吃乳制品、鸡蛋、牛奶、海鲜等富含钙质的食物。

如果经过自己的努力和重视，还是不能缓解腰疼，那就得去医院了。请医生找出你背痛的原因，并做进一步的治疗。

做妈妈是一个长期的项目。在照顾宝宝的同时，也一定要记得照顾好自己。只有身体健康，才能更轻松愉快的带宝宝！