产后一直睡眠不好

产后睡眠不好怎么办

“恭喜你，你怀孕了！”很多宝贝妈妈听到这句话的时候，都非常激动，对孩子的出生充满了喜悦和期待。谁知道孩子出生后，还有很多宝贝妈妈在嘟囔。最好把它们放在肚子里。

睡眠问题

原来，睡觉突然成了宝宝的一大难题:宝宝怎么哄他保持清醒；放下就好，醒来就好；需要来回走动才能入睡；经常醒来哭……再看马宝的眼睛，堪比国宝。只要孩子睡着了，她就能睡着。

有时候，很困惑。明明宝宝困了，还能和你再战300回合。为什么一天中孩子的睡眠时间被缩短了，还能解释“充电五分钟，通话两小时”的状态？

就算你尽力了，也没办法让她平静下来。每次哭到睡着，心里的石头刚放下，哭声又开始了。经过几天的观察和医生的诊断，可以得出结论，那段时间哭是有原因的。只有找到问题，宝宝才能更好的入睡。中医认为，小儿夜啼多由脾寒、心热、惊悸、积食所致。

(1)脾胃虚寒。

我们说“胃不和则不安”，所以脾胃有问题就睡不好就是这个原因。这种脾胃虚寒主要是由于小儿面色苍白，四肢温度低，容易虚脱，腹冷，弯腰曲背，蜷腿，哭闹，无食欲，大便稀，小便长。舌淡白，脉细缓。治中健脾。简单的处理方法就是用大人的手掌，用爸爸的，睡觉的时候放在孩子肚脐上，可以让他睡个好觉。

(2)心肝火旺。

说烦躁，那这个烦躁呢？延伸就是“心烦”。所以你可以看到烦躁的人是活跃的，走来走去，自言自语，一直咬牙切齿。这些情况怎么办？你以为孩子没有吗？他们只是以哭泣的形式表现出来。这类孩子常常面红耳赤，烦躁易怒，口鼻发热，夜间坐立不安，受惊吓，体腹发热，便秘，腹泻等。宜清热安神。这个时候可以给孩子喝点莲子心茶。

(3)惊骇恐惧。

孩子的心智比较脆弱，容易受到外物的干扰。因此，惊吓在儿童中很常见。一般表现为夜间哭闹，面红或青，烦躁不安。

(4)乳食积滞

也是常见的积食。有妈妈说，母乳喂养的孩子怎么积累食物？母乳喂养的孩子积累的食物与母亲的饮食密切相关。症状包括夜间哭闹、厌食、吐奶、酸败泛酸、腹痛、睡眠不安、大便酸涩、舌苔厚腻。只有彻底帮助宝宝解决脾寒、心热、惊悸、消化不良等症状，宝宝才能每晚睡得香。

随着生活节奏的加快，许多年轻父母在工作和家庭之间出现了不平衡。他们照顾宝宝的时间和精力都很少，宝宝的饮食也不均衡，容易出现上述问题。

妈妈们不妨试试这些招数！

1、舍得放手

当搂抱、走路入睡成为孩子的睡眠习惯，想要纠正，需要珍贵的妈妈们咬咬牙，忍几天。幼小的婴儿不搂抱不太现实，出生时天使宝宝太少。但是，当宝宝6个月大的时候，尽量不要用这种方法。越早习惯，越容易接受。

2。把握孩子睡觉的最佳时间

宝宝安静的时候，其实是哄宝宝睡觉的最好时机。抓住这个机会，可以快速哄宝宝入睡，也不会让孩子太累。

3。过度疲劳不勉强

孩子困了，你会发现很难入睡。就算十八般武艺全部上阵，孩子还是会倔强的背你。这个时候，你最好和孩子玩一些安静的小游戏，来削弱你的目的性，降低孩子的敏感度。

4。拒绝电子产品，保持平和心态

大量研究表明，睡前接触电子产品不仅会影响生物钟，还会使睡眠质量变差。而且睡前看动画片，听欢快的儿歌，可能会让孩子情绪过于激动，不利于入睡。

5。睡前营造气氛

昏暗的室内光线，舒适的温度，大小合适的睡袋，妈妈轻柔的声音，温柔的抚摸，都可以帮助孩子放松。营造一个让孩子习惯和享受的睡前氛围。

6。就寝仪式

刷牙，洗脸，换衣服，关灯，拉窗帘。用这一套动作让孩子清楚地知道，该睡觉了！然后我们会一起窝在舒服的被子里，听妈妈讲睡前故事。最后互道晚安！