冬天坐月子，到底是要“捂”还是要“放”？

冬天坐月子，到底是要“捂”还是要“放”？

北方的麻人们可以躺在床上取暖，也可以在有地暖的小窝里享受生活；南方的妈妈妈妈没有暖气，但是有电床垫，或者电暖可以提供全天候的温暖服务

停！

你以为家里的妈妈和婆婆能允许你这样“崩溃”吗？

不可能！

来找你女儿(媳妇)，晚上再加一床被子。这个窗户通风，所以不要结冰

哎，上厕所得穿棉袄啊！小心着凉！

多吃点，生完孩子还得补！

不要在田野里跑来跑去，躺在被子里！

……

如果你说看到外国妈妈，

有了身孕，就可以戴上帽子恨天了。

生孩子可以喝凉水，

不到三天就可以带着宝宝逛大街了，

冬天也不用穿球，

更不用说每天的猫床了，

我为什么要受这个罪？
妈妈(婆婆):

你不是外国人！

不是品种。怎么能比！

不过，你这么胆小？图森的格局被打破了！

老旧方法不可靠，道听途说更没谱，冬天月子怎么坐，这边风景独好！

保温≠天天捂着室内环境要温暖，也要清爽

一般来说，室内相对湿度55%？温度为20℃~25℃。忌高不成低不就。房间里最好有充足的阳光，这样会让新妈咪和宝宝感觉很舒服。妈妈也可以晒太阳，但是宝宝的眼睛不能被阳光直射。

保持清新的空气

经常开窗通风是一种简单、方便、有效的空气体消毒方法。换气时，先把新妈咪和宝宝移到另一个房间。等房间恢复到合适的温度后，再让新妈咪和宝宝回来。

清洁自己和环境

很多地方的习俗是坐月子后不能洗头、洗澡甚至刷牙——会着凉的！尤其是冬天，怎么洗澡？！听着，你太老了，不会生病的！

这是年轻麻人们最不能忍受的！一个月不洗头不洗澡不会很臭吗？其实只要身体条件允许，每天都可以洗澡！

产褥期，由于孕期体内积存的液体有一部分要排出，所以污垢会弄脏衣服。所以，即使夏天没有热到坐着就会出汗，考虑到自身情况也要每天洗澡(淋浴)，但是注意不要感冒！

另外，内衣要勤换，床罩要及时更换清洗。如果可能的话，最好一周晒一次被子。

衣服不是越多越好

新妈妈在哺乳和照顾宝宝的时候更容易感冒，但绝对不是穿的衣服越多越好！

内衣应选择宽松、柔软、舒适的棉质或羊毛裤子。尽量不要穿套头衫等。穿暖和易解开的衣服，如敞开的睡衣和毛衣，以方便哺乳。

穿衣小贴士：

1。文胸采用纯棉面料，避免乳腺导管堵塞。

2。不要穿紧身衣服。

3。内衣要天天换，保证干净。

4。选择具有缩身效果的内衣和产后束腹裤，有利于子宫位置的恢复和产后修养。

5。选择高腰的长裤，可以保护肚脐。

6。根据实际情况增减衣服。

麻麻的脚部保暖很重要

“寒气来自脚底”，肾经在脚底，宜穿棉袜和鞋底较厚的软鞋。如果脚着凉，会引起产后足跟或腹部不适，甚至腹泻。平时可以用热水泡脚，这样可以加快血液循环，既保暖又能缓解疲劳的神经，但时间不能太长。只需要20分钟。

泡过脚之后可以做一下按摩：

先把手加热，双脚相对放在床上，左手搓右脚，右手搓左脚；也可以用中指或食指从脚中央向脚趾方向按摩，每次100次或15分钟，以按摩部位发热为度，双脚轮流进行。

坐月子也得劳逸结合

老人坐月子后总觉得要休息，就是要躺着不动，要养着，冬天还要“躲”着。

其实新妈咪产后身体虚弱，气血不足。各种器官要恢复原位，子宫要消除恶露。所以她产后需要适当的运动。

产后第二天可以在床上翻身，半坐位和平卧位交替休息，然后绕床和房间走一圈，练习产后体操，可以尽快恢复身材，同时减少便秘。

另外，冬季是呼吸道感染的高发季节。新妈妈们也要注意休息，尤其是保证睡眠，避免自己和宝宝与外人过多接触。

补充营养≠吃吃吃

月要补，冬要补！

吃，吃，吃这么多怎么减肥！

其实坐月子要补，但是热量一定要适中，不能无限量吃！

月子餐小贴士

1。食物不能太咸，但你不应该避免盐。

2。慢点催乳汤，产后三天左右吃。

3。饮食以“杂”为主，营养均衡全面。

4。不要吃大补。过多的补充会使乳汁粘稠、堵塞。

6。规律饮食，否则你的胃会罢工。

放松心情，赶走抑郁

因为身体、心理、角色适应问题，尤其是冬天天气寒冷，日照不足，更容易发生产后抑郁症。

建议麻麻可以多了解一下产褥期；产后尽早锻炼，恢复原有的兴趣。

你也可以通过改善生活中的一些小细节，让心情放飞；每天把自己和宝宝打扮的漂漂亮亮的，做一个迷人的新麻！当然，孩子的父亲需要细心陪伴。