产后消水肿食物有哪些_产后

食材:赤小豆50g、薏米50g、生姜50g、糖适量。

做法:赤小豆和薏米分别洗净，用清水浸泡2小时。将它们倒入锅中，加入姜片，一起煮。大火煮开后，转小火继续煮40分钟。赤小豆和薏米煮软后，加少许糖调味。

功效:薏仁红豆有排水化湿的作用。比如新妈妈如果内心有干燥的感觉，可以去掉姜片，把白糖换成冰糖。

### 木瓜鲫鱼汤

食材:鲫鱼1条、木瓜1个、鸡汤适量、盐、料酒、姜片、葱段。

做法:将鲫鱼清理干净，在鱼身两侧各切两刀；木瓜洗净，去皮，去皮，切块。锅中热油，放入姜片和鲫鱼，小火慢煎至两面金黄，煮料酒，倒入鸡汤。加入洋葱和木瓜，煮开，然后小火煨至汤汁呈乳白色。挑出葱段和姜片，加盐。

功效:鲫鱼和木瓜能祛湿，促进乳汁分泌，非常适合正在哺乳期的新妈妈。

### 冬瓜陈皮汤

食材:冬瓜150g，陈皮5g，香菇5朵，香油适量，盐适量。

做法:冬瓜去皮去瓤，洗净，切块:陈皮和香菇用温水浸泡5分钟，洗净，陈皮去皮，香菇去蒂。将冬瓜、陈皮、香菇放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开，小火炖1小时。淋上香油，加盐调味。

功效:常喝此汤有助于增进食欲，消除水肿，健脾理气。脾胃虚弱、肾虚的人不宜多吃。

### 红小豆鱼片粥

食材:红小豆30g，鲤鱼1条，陈皮6g，大米100g，盐适量。

做法:红小豆、大米洗净，浸泡半小时；陈皮洗净；鲤鱼去鳞去内脏，去鱼刺，洗净切片:陈皮放入纱布袋中。将赤小豆、陈皮纱布袋放入砂锅中，加入适量清水，煮半小时。取出纱布袋。将鲤鱼和大米放入赤小豆汤中，一起煮成粥，加入适量的盐。

功效:能利尿消肿，刺激乳汁分泌。煮粥前，如果能把鱼切片或切丝稍微炒一下，煮出来的粥味道更好。

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