产后骨盆修复的方法 产后修复骨盆的最佳时间

产后骨盆修复的方法产后修复骨盆的最佳时间 产后饮食调整

首先，控制体重。肥胖会增加你骨盆的负担，产后恢复困难。其次，注意补钙补肾，平时多吃牛奶、虾、牡蛎等含钙丰富的食物，对产后修复有好处。

### 日常行为调整

平时少用楼梯和坡道。保持正确的坐姿，腰保持挺直，不跷二郎腿，有利于骨盆的正确恢复；再者，少穿高跟鞋可以减轻脚踝和膝盖的负担，腿部和骨盆的肌肉也不容易疲劳。

### 床垫软硬适度

床太软或太硬都不利于骨盆恢复，容易造成骨盆歪斜。仰卧时，身体曲线最好能与床垫完全嵌入，使头部、胸部和骨盆共同为人体脊柱提供水平支撑，更有利于身体恢复。

### 骨盆矫正带

但要注意，每天佩戴时间不宜过长，以免腹腔压力过大，造成脱臼。

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