顺产后5日吃什么好 顺产五日内食谱推荐

顺产后5日吃什么好顺产五日内食谱推荐 第一天

主食:番茄菠菜面(增进食欲)

食材:番茄1个，菠菜2个，鸡蛋1个，面条100g，盐少许，植物油。

练习:

1。西红柿洗净，切块；将鸡蛋打成蛋液；菠菜洗净，焯一下，切段。

2。烧热油锅，煸炒西红柿得汤，加水烧开，放入面条煮熟。

3。将蛋液和菠菜放入锅中，大火烧开，出锅时加盐。

菜品:芝麻白菜(补充维生素)

原料:白菜200g，黑芝麻30g，盐适量，植物油适量。

练习:

1。小火煸炒黑芝麻，出锅；白菜洗净切丝。

2。烧热油锅，放入白菜翻炒，加盐调好位置，翻炒出锅，撒上黑芝麻。

### 第二天

主食:什锦面(恢复体力)

食材:面条100g，香菇1朵，豆腐100g，胡萝卜半根，海带1片，香油适量，盐适量。

练习:

1。将所有材料洗净。海带、香菇、胡萝卜切丝，豆腐切块。

2。锅中加水煮海带丝。

3。将面条放入海带汤中，然后依次加入蘑菇丝、胡萝卜丝、豆腐片、盐和香油，略煮。

粥:红糖小米粥(补益气血)

食材:小米100g，红糖适量。

练习:

1。小米洗净放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮。

2。小米开花时，加入红糖拌匀，再煮几分钟。

### 第三天

主食:七彩馄饨(营养补充)

材料:馄饨皮15张，猪肉200克，虾，紫菜，高汤，葱花，盐。

练习:

1。将猪肉洗净切碎，放入盆中，加盐搅拌，然后加水做成馅，包在馄饨皮里。

2。锅里放高汤，把馄饨放进去。

3。汤汁再次沸腾后，加入盐、虾、紫菜，出锅煮，撒上葱花。

汤汤:枸杞鸡肝汤(养血)

食材:鸡肝4个，菠菜50克，竹笋50克，枸杞30个，高汤适量，盐适量，姜片适量。

练习:

1。鸡肝洗净，与姜片一起放入沸水中焯一下；竹笋洗净，切丝，菠菜洗净，焯一下，切段。

2。将高汤放入锅中，放入枸杞煮30分钟，再放入鸡肝和笋丝煮一会，放入菠菜，加盐调味。

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