产后修复胸部手法怎么做

产后胸部护理小妙招有哪些

众所周知，女性的乳房是产奶的地方，所以生完孩子后要好好保养。那么问题来了，产后胸部护理有哪些小技巧呢？让我们看一看。

有些女性生完宝宝后，身材很快恢复到凹凸有致；有些女性就没那么幸运了，产后乳房下垂或变小，原本的曲线再也无法勾勒。这对爱美的你来说，无疑是一个沉重的打击。可是，为什么别人产后乳房还是那么坚挺丰满，而你的却下垂变小了？

▍产后乳房下垂或变小。这是为什么呢？

结婚前，朱珠是个丰满的女孩，有着傲人的C罩杯双峰，让胸小的女性朋友羡慕不已。婚后不久，朱珠生了宝宝，坚持母乳喂养到宝宝2岁。从那以后，她的乳房从C罩杯降到了B罩杯，而且明显下垂，让她觉得很压抑。

产后乳房下垂或变小的妈妈不在少数，尤其是乳房较大时，“落差”更明显。母亲产后停止哺乳后，激素水平会下降，乳腺小泡、腺体、脂肪组织会萎缩，而皮肤和支持组织相应更多，会造成乳房下垂。哺乳后乳房下垂的程度也与怀孕次数和哺乳次数有关。

怀孕和哺乳期间，女性体内雌激素分泌旺盛，在雌激素的作用下，乳房容易出现胸围增大。断奶后体内雌激素分泌逐渐减少，胸部也会变小！另外，有些妈妈产后急于减肥，过快的减肥速度造成乳房内的脂肪组织和皮肤松弛；或者采取过度节食的方式，导致胸部营养不良，导致产后乳房变小。这就是人们常说的:“该瘦的部分不瘦，不该瘦的部分才瘦”。

如果不想产后出现乳房下垂或变小的悲剧，就要好好护理自己的乳房。

▍产后乳房护理6妙招，大而坚挺的乳房

1。戴合适的胸罩:女人的胸部从怀孕开始就会逐渐增大；在哺乳期，乳房可能会继续生长。在家里，有些妈妈为了喂奶方便不穿内衣，反而更容易造成乳房下垂。孕期和哺乳期，选择合适的内衣可以更好的支撑乳房，这也是对乳房的保护。

2。正确喂奶:喂奶时要采取正确的姿势，两边乳房交替喂奶。每边每次喂食最好不要超过20分钟。

3。保持乳房清洁:洗澡时，用淋浴冲洗乳房。水流的刺激有助于增加胸部的皮肤张力，促进乳房的血液循环。每次哺乳后，最好用温水轻轻擦拭乳房和乳头。

4。不要急于节食减肥:节食不是正确的选择。饮食控制需要循序渐进，不能一下子太用力。科学运动减肥更适合产后妈妈。另外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、芝麻等。，也有利于保持乳房健康。

5。做胸部运动:如果产后及时锻炼胸肌，可以让妈妈们的乳房看起来结实、坚挺、丰满，但需要很长时间才能见效。产后妈妈每天坚持做简单的扩胸运动，仰卧起坐，俯卧撑，举哑铃，也可以锻炼身体其他部位。

6。按摩胸部:将一只手的食指、中指、无名指并拢放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈。乳房两侧各做1-2分钟，可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，保养胸部。