母乳不足吃什么?

产后吃什么可以解决母乳不足

产后母乳不足？别急，金月亮会告诉你解决办法！那么对于缺乳有什么可行的解决办法吗？今天就和边肖一起来看看一些可行的催乳方案吧！

一、催乳师按摩

催乳师可以说是一个和月嫂一起发展起来的职业，但是和月嫂不同的是，催乳师只负责帮助马宝分泌足够的乳汁来喂养她的宝宝。可以说，催乳师的工作更加具象、具体、专业。

催乳师主要帮助马宝通过按摩来促进泌乳。按摩穴位主要有钟山、乳根、少泽、太冲等穴位。手法主要是用拇指、食指、中指的指尖配合穴位摩擦按摩，以疏通乳房，刺激泌乳，达到催乳的效果。

当然，除了这些手法之外，还需要根据乳房的一个实际情况来改变按摩手法。比如乳房堵塞、乳房硬结、乳头凹陷所采用的按摩手法都不一样。

马宝千万不要自己在网上学习按摩乳房。毕竟找不到穴位或者按摩不到位可能会有麻烦。

二。不要放弃母乳喂养

当乳汁分泌过少时，不要认为可以喂奶粉代替母乳喂养。有一个道理大家都应该知道，那就是进则用，出则废，退则退。

马宝需要母乳喂养，即使她的乳汁分泌太低。少母乳喂养总比没有好。对于宝宝来说，母乳喂养总比不母乳喂养好，可以吸收更多的营养，增加抵抗力！

三。饮食烹饪促进泌乳

中国作为一个美食大国，各种菜肴的功效都不一样。对于催乳，也有专门的催乳饮食偏方，宝妈们可以试试。

1。虾粥

生产后，马宝的饮食不能太油腻，但也需要及时补充各种营养，虾仁粥是个不错的选择。

虾仁粥用的大米是糙米，不是普通大米。糙米煮至半熟时，可加入适量虾仁。这样煮出来的虾仁粥，中医上特别有利于乳汁分泌，特别适合乳汁分泌过少的宝妈食用。

2。黑芝麻粥

黑芝麻特别有利于滋补肝肾，还能滋润五脏。吃黑芝麻粥不仅可以改善便秘，还可以促进乳汁的分泌。

3。鲫鱼汤猪脚汤

鲫鱼汤和猪脚汤是很多有经验的老年人会做的两种促进乳汁分泌的饮食。鲫鱼和猪蹄含有丰富的胶原蛋白，用这两种食材熬制的汤能更好地促进营养物质的吸收，有利于乳汁的进一步分泌。

4。豌豆粥

中医认为，豌豆属于性平，属于脾胃经，可以改善乳房胀痛、乳汁分泌少的情况。经常食用这种粥可以促进乳汁的有效分泌。

奶水分泌过少的饮食之所以都是粥，是因为妈妈要想有足够的奶水用于哺乳，就需要补充营养和水分，而粥的水分更多。

当然，再多的按摩手法和饮食哺乳都是外在的。最重要的是，宝妈们要保持健康良好的心情。