豆类食物是雌激素含量最高的植物性食物。女性在孕期多吃豆类食物，不仅可以调节体内雌激素，还可以促进卵泡发育，增加受孕概率。我们平时吃的豆腐和豆浆，对鸡蛋很有好处。
### 吃什么可以提高卵子质量-红酒
虽然怀孕期间最好不要喝酒，但是红酒不同于普通的白酒或者啤酒。女性怀孕期间适当喝点红酒是有好处的。荷兰女性健康研究所发现，每天喝一小杯红酒，可使鸡蛋活性提高20%。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。白葡萄酒中的多酚含量只比红葡萄酒低10%，也是健康的选择。
### 吃什么可以提高卵子质量-蛋类
鸡蛋含有丰富的蛋白质，是人体需要的最佳蛋白质，最容易吸收，质量最高。同时，作为全蛋，营养成分非常全面优质，富含具有良好保健作用的卵磷脂。怀孕期间吃鸡蛋不仅对女性有好处，对男性来说适当吃点对精子也有好处，所以夫妻可以在怀孕期间一起做各种鸡蛋菜。
### 吃什么可以提高卵子质量-坚果
坚果是含锌量非常高的食物。女性在孕期可以多吃一些坚果，比如我们经常吃的瓜子。通常，他们可以吃更多的零食。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果中含有丰富的锌。
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