产后减肥塑身有哪些注意事项？

产后减肥塑身有哪些注意事项？

身材好大概是女人一生想要追求的吧。每次我们在群里讨论减肥的话题，总会引起短时间的刷屏。很多姐妹都想越来越瘦。尤其是刚生完孩子的新妈妈，渴望回到怀孕前的身材。

我也不例外。我的第二个孩子体重增加太多。最近一直在关注产后塑身的问题。本来以为会给自己制定一个减肥计划，但是发现产后塑身的路上真的有很多坑。

产后塑身只是为了减肥吗？

一开始我以为产后健美其实是另一种减肥方式。后来发现不是。产后健美有很多知识。你会经常发现，很多新妈妈在生完孩子后，会发出如何快速减肥的紧急求助信息。这就是问题所在。产后塑身真的只是为了减肥吗？

当然，答案是否定的。比减肥更重要的是身体恢复。怀孕期间，变化的不仅仅是体重，还有子宫增大、内脏移位、子宫脱垂等问题。或多或少都会出现。

皮肤与孕期体重增加有关，很多孕妈妈的肚子、大腿、臀部都有妊娠纹。产后要注意有意识地恢复皮肤的弹性。

另外，在怀孕和分娩的过程中，很多孕妈妈都会出现腹直肌分离的问题。所以，不仅减肥，恢复健康也尤为重要。

产后塑身是不是越早越好？

因为想尽快恢复旧貌，很多新妈妈讨厌生完孩子马上减肥，这显然是欠考虑的。首先要明确，产后减肥不是越早越好。建议新妈妈在坐月子期间不要试图减肥。这个阶段是产后身体恢复的关键时刻。当务之急是修复伤口，排出恶露。减肥是可以延缓的。

一般建议产后45天后，产妇可以开始尝试制定减肥计划。一般来说，此时产褥期已经结束，恶露已经基本排出。

但是考虑到自己还没有完全恢复，这个时候产妇可以根据自己的情况制定一些减肥计划，可以先从改善饮食结构入手。值得注意的是，哺乳期的妈妈要注意不要影响哺乳。

但是剖腹产的妈妈在运动的同时要注意伤口恢复，千万不能顾此失彼。

产后半年是减肥塑身的黄金期。这个时候顺产或者剖腹产的妈妈基本都恢复了。这时候妈妈们就可以肆无忌惮的开始减脂了。加强锻炼，控制饮食，才能达到理想的健身效果。

塑身衣能帮你减肥吗？

答案是否定的。束腹带主要针对产后肌肉力量不足、腹部松弛等问题。束腹带主要用于产后矫正盆骨。剖腹产后，产妇使用束腹带，主要用于固定伤口，保护伤口，防止内脏下垂。

因此，束腹带并不能像新妈妈想象的那样减肥。只是对身材起到一定的塑造作用。减肥主要是通过燃烧脂肪来实现的。

即使你七八十岁了，减肥依然会是女性中经久不衰的话题。产后急于恢复身材我可以理解，但新妈妈也要循序渐进，根据自己的身体恢复进度合理安排减肥进度，小心走入误区。