产后抑郁症最好的治疗方法

克服产后抑郁的三大法宝推荐 我们该如何预防产后忧郁症，迅速将初生宝宝的麻麻们从抑郁深渊里来出来呢?小馨在这里就给各位辣妈准备了三大法宝，大伙请接好!

第一，大胆说话，积极沟通。记住，你不是一个人在战斗！当你抑郁的时候，你看到的一切都会让你觉得不舒服。愤怒和厌倦都局限在心里，不妥善解决，人会窒息！缓解压力，从“说话”开始！

1化身“大声公”，把苦衷说出来！ 和身边的人说说话(老公，婆婆，闺蜜等。)关于你的苦闷和烦恼！产后抑郁症不是怪病！不要一个人闷在心里。有时候抑郁的时候，因为人的思维比较固执，如果让自己陷进去，只会越陷越深！不妨多听听身边人的建议和意见，更好地解决心中积压的问题。

当然，我们倾述和沟通的方式也不能像泼妇一样撒泼，而是深呼吸，放轻松，好好讲，慢慢讲，即使流出了水晶晶的眼泪儿也没关系的! 2说不出来，就把苦写下来! 万一你真的不想说，那可以选择写日志!谁说宝宝日志就一定要po关于宝宝的点滴?麻麻们可以大胆地在上面挥洒自己的文采!写文章向来就是捋清思路的好帮手，试想一下，给自己泡一杯花茶，躲进小角落里，写些小心得，然后回看自己的状态，是可以第一时间清楚到自己在想什么、遇到什么难题!

第二，寻找自我欣赏的新方式。产假也可以轻松改！生完孩子，我们还能有自己独立空的房间。这个时候，趁着产假，来点日常工作生活中缺少的小乐趣吧！

1看看自己喜欢的书籍 麻麻可根据自己的口味随意选择书籍、杂志或者报刊!不过，电子书就得先放一放!即使是少女漫画、画册也没问题!如果有兴趣的话，不妨买些童话书回来看，在闲暇之余，绘声绘色地给宝贝讲个故事也是挺有成就感的呢。 2听听自己喜欢的音乐 产后是需要精心调养的，所以选取的音乐应当轻柔一些。麻麻们还可为根据音乐种类、喜好为自己打造一个辣妈音乐特辑!另外，小编也建议各位麻麻在洗澡的时候，大声地唱歌，或者将音响带入沐浴间，洗澡时一边听歌、跳舞，感觉可是爽爽哒! 3种一棵小小的植物、养一只小小的宠物 不妨买一盆小盆栽放在窗口，为它浇水擦叶子。有些麻麻，甚至网购了菜种、花种，在自家小阳台开了间小农场。你想想，看着阳台的蒜苗、玫瑰花茁壮成长，有没有自豪感?此外，可以养点小动物!例如小乌龟、小金鱼、小仓鼠等等一些打点起来并不那繁琐的小动物。 三、吃好睡好，自然心情就好!吃、睡可是人生两大要事。产后是极需休养的时候，连吃、睡都不能保证好，心情又怎么能变好呢?如何吃好、睡好，可是一门大学问!

1吃好了，那吃什么！食物中所含的维生素和氨基酸对人的心理健康有很大的影响。选择食物可以提神醒脑，舒缓情绪，改善产后麻木的抑郁焦虑！

多吃三文鱼、金枪鱼等深海鱼。能缓解紧张抑郁的情绪和睡眠问题。另外，多吃含B族维生素的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类等。

麻麻们平日还得多吃富含钾离子、维生素C的香蕉、葡萄柚、柑橘等等新鲜蔬果。鳄梨也是不错的选择，当中富含一种能够平衡情绪的氨基酸。总结一句话，就是老妈子常唠叨我们的：多吃蔬菜水果! 2睡好，怎么才能睡好! 睡觉这个事情啊，是麻麻们一大头痛的问题。睡眠不足、睡不安稳，将会极大降低人体的活力机能和免疫机制，也是造成心情烦闷的不可或缺的元凶之一! 为了进一步改善自己的睡眠，麻麻们得尽可能培养好宝贝的睡眠规律，也让自己跟着一起入睡。此外，要与跟家人沟通好照顾宝宝的时间，在白天能有足够的补眠时间。实在睡不着时，也不要胡思乱想，尽量让自己放空，可适当听些轻柔的音乐。 小馨寄语：有了孩子之后，其中可是苦甜参半。但这个比例，各位妈妈们是能主动地去调配的。虽说丈夫、婆婆等亲人朋友的关怀和支持固然重要，但我们自己能不能克服产后的困顿期，才是最关键的!