抑郁症的表现测试题

抑郁症的表现 　抑郁症的表现

失眠和抑郁症主要表现为快速眼动睡眠潜伏期缩短(正常为90分钟，但抑郁症患者第一次快速眼动睡眠后50分钟内)。早醒和深睡减少。随着患者年龄的增长，后半夜的睡眠障碍会越来越严重，主要表现为早醒晚醒难以入睡。
患者常常在半夜两三点钟醒来，思绪万千，纠结于一种悲伤的境地。

失眠的调节方法:首先，改掉坏习惯，培养良好的生活规律是关键。

1.床只能用来休息，不要在床上看书或吃东西；

2.避免睡觉的时候想问题。为了分散精力，可以数数或者用定时器看电视进入睡眠；

3.不要把闹钟放在卧室里。闹钟的滴答声和指针发出的耀眼光芒意味着正常睡眠的人睡不好；

4.运动和规律的活动有助于睡眠，但要注意睡前两小时内不要做剧烈运动；

5.晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，也不要抽烟，因为这些东西令人兴奋；

6.定时睡觉和起床可以起到镇静的作用。【/br/】要固定时间睡觉，尽量固定时间起床，即使是周末和节假日也是如此；

　　7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。