宝妈们需要注意的产后恢复误区有哪些

宝妈们需要注意的产后恢复误区有哪些

生完孩子，宝贝妈妈们需要好好恢复。但是，很多宝妈往往会走入一些误区。那么宝妈们需要注意的产后恢复误区有哪些呢？让我们看一看。

说到生孩子，那是一段悲伤的历史。

不久前，《老婆的浪漫旅行》风靡一时。迎儿、娜娜、应采儿和程莉莎都是综艺节目中的母亲，其中两位是刚生完孩子的辣妈。说到怀孕和分娩，大家都有很多话要说。

娜娜:我怀孕的时候，怕伤到宝宝，不敢出门。月子期间洗了一次头，同时照顾两个宝宝真的很辛苦。有一次，我差点摔到孩子身上。

程莉莎:郭晓冬(丈夫)因为工作原因只请了7天假，生完孩子第三天就走了。生完孩子后，她抑郁了一段时间。

迎儿:作为女明星，她需要尽快恢复身材，准备重返工作岗位。出生第五天后，我开始减肥。付新波(她丈夫)拒绝吃饭。

每个妈妈不仅要面对自己臃肿的身材、回不去的肚子、产后难看的疤痕，还要面对骨盆紊乱、耻骨联合疼痛、盆底功能障碍、产后腰痛、乳腺炎、产后抑郁等问题。，于是很多妈妈开始了漫长的产后康复之旅。

众所周知，很多产后妈妈为了尽快恢复，造成了更多的问题。你千万不要犯这些产后康复的常见误区。

神话1

产后你必须卧床休息。您不能打开空或移动

去年有一个真实案例，山东一名孕妇在坐月子时中暑死亡，原因是她没有开风扇和空，穿着长裤和长袖，引起了舆论的轩然大波。“坐月子”是中国产妇特有的习俗。的确，月子期间有很多禁忌。但在坐月子期间，科学的康复运动不仅可以加快产后妈妈子宫的恢复，还可以使身体在早期得到恢复。

误区二

腹带可以帮助你恢复身材

市面上的产后约束带被赋予了很多神奇的功效。据说产后可以用，减轻体重。据说可以防止内脏下垂...这是真的吗？

表带确实是很多人的必需品。可用于固定骨盆和松弛的腹部以增加固定和保护，也可用于保护剖腹产后的手术切口。然而减肥的效果却不敢恭维。如果想减肥，还是需要饮食，运动，徒手恢复技术。如果每个人都可以通过系腹带来减肥，为什么还有那么多人不厌其烦的做产后恢复？

误区三

产后肚子很松，一定要多做腹部运动

曾经遇到过一个患者，31岁，怀孕1个月，产后半年。生完二胎，她觉得肚子大了很多。为了恢复原来的身材，她生完孩子后每天坚持做仰卧起坐和平板支撑。五个月过去了，她来医院说，医生，我生完孩子就一直在做康复，除了生完孩子。为什么我的胃没有恢复？这是这种误解的典型案例。

想要消除产后的小肚腩，必须要有专业的评估来确定腹直肌分离的程度。可以在产科医生的指导下恢复腹直肌分离，然后可以锻炼相关的腹肌。否则只会越来越差。除此之外，各种没有经过专业腹直肌分离和恢复的腹部运动也会引起盆底功能障碍的症状。很多产妇并没有意识到产后盆底康复的重要性，往往把注意力放在如何恢复身材上。对于盆底功能不好的妈妈来说，焦虑的腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状，延误治疗。

误区四

反正我现在没什么症状，不用恢复

部分患者可能暂时没有明显症状，或者忽略了长途行走不适、腰痛等问题。但有可能腹直肌分离和盆底功能障碍已经存在，几个月或几年后可能会逐渐出现腰痛、排尿控制不良、子宫脱垂等问题。越来越多的研究也表明，妊娠和分娩是女性盆底功能障碍的独立危险因素。因此，建议产后妇女可以及时检查，早期预防和治疗。

神话5

生完孩子一年了，再做康复也没用

在临床上，我们经常可以看到产妇在分娩两年后，仍然存在腹直肌分离、骨盆紊乱、产后腰痛的情况。虽然已经错过了最佳恢复期，但只要开始还不晚，一定要经过专业机构的保健专家评估，再加上正确的产后恢复调理方案，还是可以达到很好的产后恢复效果的。

神话6

盆底康复不就是肛门收缩运动吗？你可以自己在家做

盆底康复不仅仅是肛门收缩运动，主要是盆底功能障碍性疾病的康复，包括尿失禁、器官脱垂、性功能障碍、盆腔疼痛等。最好在专业的保健专家指导下进行。不同时期、不同并发症的治疗方法、运动方式、运动强度会有所不同。这些康复方法不是自己在家就能做到的，需要专业的指导。

误区7

我还想再要一个宝宝。现在不需要产后康复

很多妈妈以为反正要生二胎了，现在暂时不用做了。即使有产后问题的症状，她们也觉得现在做也没用。还有人认为我的问题是我坐月子没坐好的原因。等我生二胎的时候，好好坐月子就能解决这些问题了。

这种观点根本就是错误的。生完第一胎宝宝后，产后妈妈的子宫、盆底、腹部等。都被改变了。如果有问题没有及时恢复，那么第二次怀孕问题会更严重。所以生完宝宝后，一定要抓住产后半年盆底康复的黄金期，在生二胎前检查盆底。不要把第一个孩子留下的伤害留给第二个孩子去挽回！

神话8

剖宫产不需要盆底康复

阴道分娩会对盆底造成损伤。真的是这样吗？无论是剖腹产还是顺产，都需要盆底康复。怀孕期间，随着胎儿体积和重量的增加，盆底组织也承受更大的重力，从而导致盆底损伤。所以无论剖宫产还是顺产，这种盆底损伤都是存在的，是对等的，而且怀孕越多，盆底损伤越严重。此外，剖宫产也有一定的危害，如术后粘连、子宫疤痕修复不良等，也会给产后妈妈带来很多痛苦。所以无论选择顺产还是剖宫产，都需要盆底康复。