孕期减肥要小心
怀孕期间，需要根据自己的具体情况进行减肥。如果你很瘦，减肥的话，对怀孕是非常不利的。但是，如果你超重了，适当减肥会有利于怀孕。但是，你也要注意减肥方法。千万不要节食或吃药减肥。这些减肥方法都是非常不健康的，对怀孕也有一定的影响。
### 备孕期间可以减肥吗-备孕标准体重
标准体重(女性)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重:标准体重+-(多少)10%
超重:比标准体重多10%，比标准体重少20%
轻度肥胖:比标准体重多20%，比标准体重少30%
中度肥胖:比标准体重多30%，比标准体重少50%
重度肥胖:超过标准体重的50%
注:
如果你的体重比标准体重低很多，说明你瘦。建议增肥一些。
如果你的体重超过正常体重的20%，那么你就是超重了。建议适当减肥。
### 备孕期间可以减肥吗-备孕期间如何减肥
1。改善你的饮食
减肥不代表不能吃东西。节食减肥不仅对身体有害，而且非常容易反弹。建议你一日三餐照常，但所吃的食物必须由四类能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的食物组成，如新鲜蔬菜和水果、粗粮、鸡蛋、瘦肉等。拒绝所有高糖和高脂肪的食物，如蛋糕、巧克力、肥肉、油炸食品等。
2。健身
一个好的均衡的健身计划可以提供三个重要的好处:耐力、力量和灵活性，这是你日复一日应对母亲生活压力所需要的。你应该至少在怀孕前3个月开始健身，这样可以让你在孕期更容易保持积极的生活方式，让你的孕期生活更容易度过。运动包括跑步、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。
3。注意休息
不规律的休息和熬夜会导致内分泌失调，从而导致肥胖。所以，想要减肥，一定要按时休息，而不是熬夜。
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