备孕期间怎么减肥盘点6种适合孕前的健康减肥方式_备孕

备孕期间怎么减肥盘点6种适合孕前的健康减肥方式 备孕期间怎么减肥-运动

说到减肥，肯定要说运动，但是备孕是一个特殊时期，不能太累，所以不能运动太剧烈。选择慢跑、瑜伽、游泳等既能燃烧热量又不会太累的运动，或者自己在家选择健身操也是不错的选择。

### 备孕期间怎么减肥-控制食欲

大多数肥胖患者食欲很好，一直吃。他们这么肯定久了就容易胖。因此，如果他们想减肥，他们应该控制自己的食欲。建议每餐只吃平时常量的70%。如果坚持一周左右，肚子自然会缩小，食欲自然会下降。

### 备孕期间怎么减肥-早起一杯水

早上吃饭前喝一杯温开水，不仅能抑制食欲，让你有饱腹感，还能让你每天排便顺畅。很多肥胖患者都患有便秘，毒素排不出去自然就会肥胖，所以早起喝一杯水有很多好处。

### 备孕期间怎么减肥-注意饮食原则

减肥不代表不能吃任何东西。节食减肥不仅对身体有害，而且非常容易反弹。建议你一日三餐照常，但所吃的食物必须由四类能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的食物组成，如新鲜蔬菜和水果、粗粮、鸡蛋、瘦肉等。拒绝所有高糖和高脂肪的食物，如蛋糕、巧克力、肥肉、油炸食品等。

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