中医理论认为，肾为先天之本，对五脏六腑起着滋润、滋养、刺激的重要作用，并能协调全身运行。
为了防止早衰，现代白领要注意加强体育锻炼，注意饮食调节，及时改善肾虚、肾衰竭症状。
肾功能不好会体现在哪里？
中医认为，肾功能较好的人，应具有精力充沛、步履轻盈、耳聪目明、睡眠充足的特点；相反，如果肾功能差，也就是肾虚的人，就会出现腰痛、腿软、黑眼圈严重、夜尿增多、头晕、脱发等症状。
另外，尿量也是衡量肾功能好坏的一个非常重要的指标。一般来说，一个正常人每天1000到2000ml的尿量，以一瓶500ml的矿泉水计算，大约等于2到4瓶矿泉水。一旦少于800ml或多于2500ml，则可能提示肾脏有问题。
肾虚自测表
那么，男性应该如何检验自己是否肾虚呢？下面就告诉男性如何简单的检测自己是否肾虚。如果满足以下三个或三个以上条件，就有可能发生肾虚。
1。正常饮水下，夜间小便3次以上。小便无力，滴答滴答没完没了。
2。往一杯清水里滴一点尿。如果水还是清澈的，你就会健康；如果变成浑浊或油浮，绝大多数是肾虚。
3。如果你站在厨房做饭超过1小时，你的腿会变得无力。
4。坐电脑或者开车，有一次超过两个小时就腰酸背痛。
5。不举重物爬到三楼腿就发软。
6。洗头的时候头发掉很多。
7、体力下降，感觉熬夜太多了。
8。你的视力迅速下降。如果你看一会儿电视或者书报，你会觉得眼睛发胀。
9。我经常做梦。做梦都觉得累，早上起来也觉得累。
10。睡眠质量不高。我终于睡着了，我又醒了。我经常熬夜到半夜。
肾虚的日常保健方法
1。经常做一些腰部活动可以补肾、补气、强身健体。还可以多按摩脚底，经常按摩脚底涌泉穴，可以强身健体，益精补肾，防止早衰，清肝明目，刺激食欲，促进睡眠。
2。性生活要适度，不能过度放纵。
3。当你感到疲劳和虚弱时，多吃含铁和蛋白质的食物，如大枣、乌鸡、木耳等。消化不良的人多吃山楂，喝酸奶；平日要多吃人参、乌鸡、海参、鸽子、韭菜等。
4。充足的睡眠也是恢复活力的重要途径。即使一个男人工作紧张，家里有再多的烦心事，该睡觉的时候也一定要睡觉。
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