哺乳期喝小米粥能减肥吗

哺乳期喝什么粥减肥瘦身 桑葚果粥

食材:桑葚罐头50g，糯米100g，调味冰糖l勺

练习:

1。先把桑葚罐头里的桑葚捣碎。

2。糯米洗净后，加入适量的水，倒入砂锅中煮粥。先用大火，再用小火。粥煮好后，加入桑葚泥和冰糖，再煮一小会儿。冰糖融化后，就可以吃了。

### 罗汉燕麦粥

配料:燕麦200克，调味料2份，精盐1/2茶匙

练习:

1。罗汉果洗净，燕麦洗净。

2。锅内倒入适量清水，烧开，放入燕麦小火煮至软烂，再放入罗汉果继续煮5分钟。最后用精盐调味即可食用。

### 菊花粥

食材:菊花15g，粳米100g。

练习:

1。将菊花去蒂，然后晒干，研成细粉备用。

2。锅内点火，锅中加入清水，放入糯米，大火烧开，再用小火烧开。

3。粥将稠时，加入菊花，再用小火煮1~2分钟。

### 绿豆莲子荷叶粥

食材:粳米100g，山楂40g，黑枣8个，水8杯水，冰糖适量。

练习:

1。绿豆洗净后，用清水浸泡2小时以上。莲子洗净，泡好。荷叶洗净，切块。

2。锅中倒入适量的水，加入绿豆和莲子煮开。再次煮沸后改小火煮成粥，加入荷叶煮沸。

3。加入适量冰糖调味即可食用。

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