对于男人来说，良好的性能力是男子汉气概的重要体现。近日，在俄罗斯“男人节”(2月23日)到来之际，《共青团真理报》指出，男性要想保持性能力健康，赢得女性青睐，必须从细节做起，养成良好的生活习惯。做以下10件事来帮助维持男性体内雄性激素的数量。
一定要上床睡觉。绝对不要晚于凌晨12:30睡觉，同时，睡觉时间不少于7-8小时。因为这个时期是睾丸素分泌的最佳时期，早上4点到6点是睾丸素分泌的高峰。
开车时间要限制。每天驾驶时间不要超过1.5-2小时，因为座椅的轻微震动可能会影响雄激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会使男性生殖器局部发热，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
最好一周吃一次海鲜。尤其是贝类产品，对男性的性健康有好处。如果一周能吃150-200克贝类产品，男性激素就会得到补充。
注意血管的健康。只有血管足够健康，血液才能流入阴茎，勃起才不受影响。
不要停止工作。如果你想保持健康，不要停止工作。就算退休了，每天也要有事做。因为无所事事的状态会阻止心智活动，结果是幽默感消失，记忆力下降，甚至脾气变坏。要知道，在性交中，一匹反应迟钝的老马是没有吸引力的。停止工作不是享受快乐，而是让人早衰变弱。
早上多喝粥，晚上少喝酒。一般肚子是男性的形象“杀手”，肚子里多余的脂肪也会抑制雄性激素的产生，从而产生多种慢性疾病。最好的预防方法就是少喝酒，尤其是晚上看电视的时候不要喝啤酒。早上多喝粥有利于强身健体。
每天吃一把坚果。日常饮食中要有一定量的绿色蔬菜，一两个水果，一把坚果。尽量少吃羊肉串和各种烧烤，可以喝少量优质酒。
不要运动到筋疲力尽。运动量要因人而异，循序渐进，发达的头臂肌也不能保证性生活的满意度。
区分作息时间。把休息日和工作日区分开来，尽量不要把工作带回家，因为大多数工作狂的性生活都有问题。
注意汗味和皮肤炎症。再帅的男人，如果满身臭汗，人家也不敢靠近。他经常洗澡，及时发现和治疗湿疹、痤疮等皮肤问题，保持皮肤清洁健康。
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