月子里怎样吃水果不凉

坐月子不敢吃凉水果怎么办？

水果富含多种营养物质，对人体有益，尤其是需要适当食用水果的产妇。普通人可以剥了或者洗干净直接吃。很多人可能不知道，有些水果煮熟后更有营养。熟的很适合孕妇。

水果煮熟了吃，既能御寒，又能增加养生效果。有些水果煮了就成了良药。

盐蒸橙子有止咳化痰的功效。

橘皮中有两种成分具有止咳化痰的功效。一个是那可汀，一个是橘皮油。这两种成分只有在烹饪后才会从橘子皮中出来。这些成分没有副作用，适合慢性咳嗽。

吃法:将橙子用盐水浸泡20分钟。然后，在橘子顶部切一片，在露出的果肉上撒一点盐，用筷子钻孔，让盐渗入果肉。放入锅中蒸15分钟左右。

热蒸柚子可以清火化痰，防止血栓形成。

柚子是秋季成熟的水果，被称为“天然水果罐头”。它富含蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等必需元素。

吃法:只吃柚肉浪费了柚皮中的橙皮苷等活性物质。这些可以降低血液循环的粘度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。

所以用柚子皮蒸是最好的吃法。鲜柚去皮去核，水煮，加蜂蜜食用。

热蒸苹果止泻、解毒、易消化。

苹果蒸着吃。果胶煮熟后，既能吸收细菌和毒素，又有收敛止泻的作用，更易消化。

吃法:将苹果连皮切成小块，放入小碗中，隔水蒸5分钟。稍微冷却后，就可以吃了。

热蒸红枣“维生素之王”。

大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在水果中名列前茅，被誉为“维生素之王”。

吃法:干枣皮很硬，不适合脾胃虚弱的人，鲜枣不宜多吃。所以，最有效的方法就是蒸干枣。蒸枣更容易消化，非常适合脾胃虚弱的人。

气血两虚、肝肾不足者，可枸杞鸡蛋蒸大枣。

热橙美容护肤，降血脂。

橙子不仅能降低人体内的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但冬天吃太多橘子容易上火，出现口疮、口干、咽痛、大便干燥等症状。而热橙是最理想的选择。

吃法:先将1-2个橙子洗净，放入40℃-50℃的温水中浸泡1分钟左右。然后将橙子晾干(直到表皮完全没有水分)，放入微波炉中加热1-2分钟，至微焦即可。

这样，挥发油、橙皮苷、B族维生素、维生素C等。在橘皮中可以渗透到橘子中，既达到了冬季养生美容的效果，又不会上火。

蒸香蕉清热润肠，预防便秘。

从营养学的角度来看，香蕉是一种富含淀粉的有益水果，而从中医的角度来看，香蕉味甘、寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动，但不适合脾虚泄泻。

吃法:一旦我们把香蕉煮熟，香蕉“性寒”的缺点就完全消失了。民间用香蕉炖冰糖治疗慢性咳嗽更有用。

山楂粥强心，降血脂，降血压。

山楂具有降血脂、降血压、强心、抗心律失常等作用。也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含有大量的有机酸、果酸等。，生吃会对肠胃有一定的刺激，会出现“倒牙”。

吃法:蒸山楂还有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗作用。山楂和大米可以一起煮着吃粥，可以防止消化不良，有助于抗癌。

枣熟了可以帮助消化，梨熟了可以止咳化痰...健康美味，最适合我们在冬天治疗身体，滋养身心。以上食谱都非常适合产妇。试试看。