如何照顾哺乳期妈妈

给哺乳妈妈的10条建议！

母乳对宝宝很好。母乳也是宝宝最好的口粮，那么有哪些关于母乳喂养的小贴士呢？今天老师就来给大家讲讲。

1。亲亲，吃的越多奶越多

亲喂是指母亲直接哺乳，在宝宝吮吸过程中可以帮助母乳分泌。所以妈妈最好自己给宝宝喂奶:

喂的次数越多，妈妈的奶就会越多；

一个胸排空的时候，换到另一边。

不用每天同一时间喂宝宝，尤其是产奶的前几周。你可以在宝宝觉得饿的时候喂他；

2。哺乳期喝水，两升

母乳中含有大量水分。如果新妈妈喝水少，乳汁分泌量肯定会减少。所以，除了喝点奶汤，平时也要多喝水。

推荐饮水量:哺乳期新妈妈，需要在1500毫升的基础上再多喝600毫升。也就是说，除了日常饮食，你还应该每天单独喝2100ml的水。如果夏天出汗多，最好多喝点。

3。睡觉，能睡多久就睡多久

睡眠不足会影响母乳的分泌，但在照顾宝宝的过程中，总会让妈妈感到疲惫。因此，母亲可以休“护理假”。但是很多人没有这个假期，所以要在孩子睡着的时候赶紧睡觉。

4。吃，吃多了很正常

哺乳期间，为了维持母亲的产奶量和健康，每天要额外摄入300~500卡路里的食物。所以新妈妈在哺乳期要多吃。

5。清洁的话，用温水毛巾擦一下就可以了

有一种说法:每次喂奶前先挤几滴奶，然后让宝宝吸，这样可以消毒。这种说法没有科学道理。给宝宝喂奶前用暖毛巾擦一下就好了。生理母乳喂养过程可以促进婴儿肠道正常菌群的建立。

6。月子酒，一些催乳秘方不靠谱

有人说喝酒可以帮助乳汁分泌。这种说法是错误的，根本不可能提高牛奶产量。所以新妈妈千万不要随意喝酒。有些新妈妈在喝了一些补品汤后会感觉乳房胀大。这主要是因为汤里有很多水，没有催乳的作用。

一旦乳汁中含有酒精，无论酒精含量多少，对宝宝都是不安全的。不要心存侥幸的认为度数低一点也没关系，因为只有0%酒精的牛奶才是宝宝最好的食物。

7。保存母乳，根据持续时间选择冷冻温度

如果哺乳期的妈妈乳汁分泌过多，或者要上班，不能及时给宝宝喂奶，最好用电动吸奶器把乳汁吸出来，然后放在专业的储奶袋里，保持密闭。

室温25℃左右存放4小时

储存在15℃的便携式冰盒中24小时

4℃冷藏(经常开关冰箱门)24小时

在4℃下储存48小时

冰箱-5℃-15℃，保存1-3个月

低温冷冻-20℃3-6个月

8。母乳解冻和加热说明

母乳解冻:

如果用冷水的话，大概需要十分钟。

用40℃左右的热水解冻。

用暖奶器在40℃解冻。

解冻后的母乳必须在24小时内食用，不能再冷冻。最好不要给宝宝喂吃剩的牛奶。

母乳加热:

水保温烫法:将母乳容器放入温水中，浸泡时要经常摇晃。

暖奶器加热:将暖奶器的温度设置为40℃，然后加热。

恒温奶调节器:使用恒温奶调节器，设定温度为40℃，加热母乳。

9。接受奶瓶，让宝宝提前适应

宝宝出生后，最好让宝宝习惯吮吸乳房来获取母乳。如果妈妈要上班，最好提前7-10天让宝宝适应奶瓶。母乳喂养加奶瓶喂养可以让宝宝更快适应奶瓶。

10。注意用药，哺乳期用药前咨询医生

哺乳期尽量避免使用这4种药物:

利巴韦林

含雌激素的口服避孕药

含氨基比林的药物(安乃近、止痛药、安痛定)

四环素类抗生素，如金霉素、强力霉素和米诺环素

这些药物可以进入牛奶。如果哺乳的母亲长期服用它们，婴儿可能会有四环素牙(牙齿变黄)。

这些都是在悄悄偷妈妈的奶:

能抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽水、人参等食物。

刺激性的东西:产后饮食宜清淡。不要吃那些刺激性的东西，包括辛辣的调料，辣椒，酒，咖啡，香烟。

油炸食品和高脂肪食物:这些食物不易消化，热量高，要适量摄入。

香烟和烟草:如果哺乳期的母亲仍然吸烟，尼古丁很快就会出现在乳汁中，被婴儿吸收。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。所以，哺乳期的妈妈最好戒烟，避免吸入二手烟。

最后，毒品。建议哺乳期的妈妈在自己服药前，应主动告知医生母乳喂养的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，以达到通过乳汁给药的最小量。