坐月子关节痛怎么补救

预防产后关节痛怎么办

产后关节痛要怎么预防？产后关节痛要紧吗？很多新妈妈在生完孩子后不久，或者在宝宝出生后几个月甚至半年内，身体的某个关节经常会疼痛。那么，怎样才能缓解产后关节痛呢？

及时就医

新妈妈感到关节疼痛时，千万不要自己吃药。她应该及时去医院，在医生的指导下服药。优选养血祛风、散寒除湿的中药。如果有必要，可以采用外部理疗来缓解症状，而不会对宝宝产生任何副作用。

自理

关节出现剧烈疼痛后，新妈妈要坚持每天做拉伸和弯曲运动，但不要随意按摩疼痛部位。

可以用热毛巾敷在痛处，增加局部血液循环。热敷每天可敷2~3次，每次15~20分钟。

可以在家里准备一些艾叶、粗盐、姜泥进行护理，通过浸泡和涂抹达到散寒止痛的效果。

预防产后关节痛

注意你的日常生活

最好选一个朝阳的房间。可以每天晒晒太阳，吸收足够的阳光。即使是炎热的夏天，也不要一直待在空调节室里，适时开窗通风。

保持室内干燥卫生，避免潮湿。如果夏天室内闷热，可以反方向吹电风扇，既能使室内空气流通，降低温度，又能让新妈妈感到舒适。

夏天开空音的话，不要把空音的冷风直接吹在身上。

每天保持头部、颈部和肩部、腰部和背部、手臂和脚的温暖。

你要保持心情舒适愉悦，避免愤怒、焦虑、抑郁。

关注生活细节

新妈妈身体极其虚弱，需要很长时间才能逐渐恢复。所以不要过早从事体力劳动，每天适量运动，不要太累，保证睡眠。

不要经常抱着或搂着宝宝睡觉，喂奶时采取正确的喂奶姿势。

产后洗头洗澡时，要控制好时间，调节好水温。不要接触冷水，以免着凉，引起关节疼痛。

注意饮食调理

产后出血多，身体磨损大，抵抗力明显下降。所以新妈妈要注意饮食的多样性和科学性，注意营养均衡。

多吃高蛋白低脂肪食物和富含维生素的新鲜蔬菜水果等。

多吃易消化、营养丰富的汤类食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。

多吃补血食物，如肝、枣、木耳、莲子等；禁食冷食，从不吃辛辣食物。

别忘了适度运动

因为身体虚弱，新妈妈总是懒于活动。其实，身体各个关节的适度运动或活动，对预防产后关节痛是非常有益的。可以经常轻柔缓慢地转动头颈；可以轻轻摇肩，弯腰，晃腰，做扩胸运动，适当活动手指和手腕。

每个活动都不需要很长时间，也不需要特别固定的时间。只要身体好，就可以锻炼。当你锻炼的时候，你应该放松。

总之，新妈妈如果产后多注意以上几个方面，就能有效预防或缓解关节疼痛的症状。