产后小腹突出的原因 可能是骨盆前倾

产后小腹突出的原因可能是骨盆前倾 很多宝妈有这样的困扰：产后积极恢复，小腹却依然外凸。生完感觉还像怀孕4、5个月，穿什么感觉像是穿了孕妇装，上车甚至有人主动让座，亲友串门常有人背后问是不是怀二胎了…其实呢，产后小腹突出，不一定全是脂肪惹的祸，还很有可能是骨盆前倾所导致的不良体态。

其实产后小腹突出不一定全怪脂肪，很可能是骨盆前倾导致的姿势不佳。

什么是骨盆前倾？

骨盆前倾是指骨盆发生病态的向前移位，导致腰椎生理性前凸异常。

如果把骨盆比作一个有肚子的脸盆，骨盆前倾就相当于肚子前倾，小腹自然前翻。

最常见的就是感觉臀部后凸，腹部前推，前推后撅。

如果你不确定，可以试试靠墙站，上背部和臀部靠墙。

如果能把手掌放在背后，基本姿势还是比较正常的。

如果你能把拳头放进去，很可能是骨盆前倾。

为什么新妈妈更容易骨盆前倾？

怀孕期间形成的不良姿势

随着胎儿的发育增大，人体的重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，从而形成孕妇弓腰、塌臀、撅臀的姿势。

(骨盆前倾是孕期妈妈无意识的姿势习惯)

永远穿高跟鞋

不正确的婴儿抱姿

除了产后妈妈，经常穿高跟鞋、肠胃不好、久坐不动的上班族都是骨盆前倾的高危人群。

骨盆前倾的危害有哪些？

容易造成器官脱垂

使姿势呈现出异常的曲线

①骨盆前倾会使身体中部更靠近眼球。因为更大更小，所以腰腹部看起来更宽更粗！

②因为后备箱折叠，高度会变短；

③从正面看腿会显得短一点~

对腰腹部肌肉长期紧绷或松弛有关节作用，会导致驼背、颈椎和膝盖压力过大等问题。无论怎么用力按摩，都无法有效缓解腰疼。

怎么改正？

改善骨盆前倾的第一步:拉伸腰部肌肉群

动作一:取坐姿，双脚打开，屈膝；向前下压你的身体，

动作二:保持拉伸15到60秒，然后休息。

改善骨盆前倾的第二步:训练髂腰肌+大腿前侧肌肉

动作一:采取跪姿，一只脚大步向前，然后臀部向下推(向前推)15到60秒。

动作二:模仿动作一，但这次，脚跟向上拉15到60秒，然后换脚。