为什么月子里不建议减肥瘦身？

为什么月子里不建议减肥瘦身？

很多女性产后体重比孕前重很多，所以产后就想着怎么减肥。那么产后什么时候开始运动减肥好呢？为什么不建议月子减肥？让我们来看看！

最近一直收到一些网友的提问，都是问我如何在月子里快速减肥又不影响哺乳。是的，我理解妈妈们渴望恢复身材的心情。生完孩子后，我经常在镜子前看着自己畸形的身体，心里很难过。

孕前有健身的习惯，孕期一直坚持普拉提。怀孕后期开始游泳，整个孕期体重没怎么增加。我胖了12斤。看着月子里满身的肥肉，我也不急着减肥。

为什么我不建议月子开始减肥？

1。伤口愈合不完全

不管是剖腹产还是顺产，都会有手术伤口或者侧切。孕妇在这个过程中难免会拉伸这些部位，导致伤口撕裂，容易引起伤口发炎。自然分娩的妈妈在分娩过程中很可能会出现产道裂伤和侧切，产后36小时会非常痛苦。即使不疼，运动后用汗水浸泡也会增加感染的风险。妈妈剖腹产伤口大，伤口完全恢复前不能运动。

2。腹直肌分离术

由于孕期胎儿发育，孕妇腹直肌处于分离状态。此时腹直肌对内脏的保护不足，跑步等大量运动容易导致内脏下移。区分腹直肌分离是否严重。妈妈可以躺在地上，仰卧起坐起到一般的作用，用手指测量腹直肌之间的距离。如果是3指以上的宽度，就是腹直肌分离。

3。大量失水

月子里水分流失很大。在此期间，身体会消除多余的体液。出汗排尿已经很多了。如果再加上运动，很有可能身体缺水，影响哺乳。

4。母乳喂养

产后妈妈持续母乳喂养，减肥效果很好。如果每天正常喂食，会增加500卡的能量消耗。只要饮食得当，身体会慢慢恢复的。

5。恶露未排

恶露是产后留在体内的胎盘碎片。大约需要3周时间才能完全排干。三周内恶露量会越来越少，颜色会越来越淡。如果三周后有恶露，及时就医。

6。尿液渗漏

在分娩过程中，孕妇的膀胱和括约肌被拉伸，导致产妇的尿道口松弛，不能像怀孕时那样有效控制尿液，容易出现尿失禁。

7。盆腔器官脱垂

腹直肌的分离和盆腔肌肉组织的松弛，在运动中极有可能引起子宫脱垂，膀胱、子宫、肠道脱垂到阴道内侧或外侧。这是极其危险的，一定要注意。

什么时候开始锻炼好？

什么时候可以开始减肥？这与交货方式有很大关系。正常分娩的妈妈在分娩后6周开始做一些温和的运动，比如慢走和凯格尔运动。如果在运动过程中感到不适，应立即停止。

剖腹产的妈妈更不能心急。毕竟他们才是被切开的人。生孩子的妈妈可以运动的时候你不能做任何运动。产后三个月才能运动减肥。

产后妈妈多运动的7大好处

1。促进收缩

2。降阴作用

3。减肥

4、增加体质

5。提高肌肉耐力和血液循环

6。加速新陈代谢。