如何让母乳质量更好

产后该怎样提高母乳质量？

很多奶妈总担心宝宝生完孩子没奶喝，或者奶没营养。那么她们产后如何提高母乳的质量呢？

对于哺乳期的妈妈来说，宝宝吃得多，体重正常，身体健壮，是妈妈们既欣慰又自豪的事情。那么聪明的妈妈一定知道如何提高母乳的质量和科学的喂养方法。

什么是前奶和后奶？

母乳分为前乳和后乳。前乳和后乳的成分不同，会影响宝宝对营养的摄入。

在母乳喂养的过程中，母亲刚流出来的奶叫做前奶，是一种比较轻的液体，像水一样。其中的蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水的含量非常丰富，但水的成分也很多。前乳后流出的是“后乳”，外观较浓，颜色较白。与前面的牛奶相比，脂肪含量更高。牛奶主要是提供更多的热能，让宝宝有饱腹感，帮助宝宝增重。

所以，母乳喂养的宝宝因为没有摄入足够的高脂后奶，吃得更多，长得更瘦。稀薄、水状的初乳能给他足够的液体，但不能提供足够的脂肪供他生长。也就是说，当他需要全脂牛奶时，他只得到脱脂牛奶。

宝宝只吃前乳不吃后乳的原因是有些妈妈喂的不够，以至于宝宝吸了一个乳房，很快就换到另一个乳房。然后宝宝吃的是水多的前乳，前乳脂肪含量比较低，宝宝自然吃不到什么营养。

让宝宝强壮的母乳喂养小贴士

1。前奶和后奶都不能少:很多珍贵的妈妈可能看了上面的内容，认为既然前奶没有营养，就应该只吃后奶。其实这是一个错误的说法。前奶可以满足宝宝对水和蛋白质的需求，后奶可以为宝宝提供能量。保证宝宝的“高乳糖”前奶和“高脂肪”后奶都能吃到，从而获得全面的营养。

2。注意喂奶方法:喂奶的时候，不要总是让宝宝吃一会儿再换另一个乳房。高脂奶只有在母乳喂养开始一段时间后才有，只有在你有了泌乳反射后，“油脂”才会输送到输奶管。鼓励你的宝宝每侧吃奶时间更长，每次至少10-15分钟。长期用力吃奶还会刺激泌乳反射，乳汁变稠，宝宝会长肉。

3。及时添加辅食:随着宝宝的成长，对营养素的需求也在增加。4个月大的宝宝，每天需要1000毫升左右的母乳。要想符合孩子的生长发育，就必须逐步添加各种营养丰富、易消化的辅食。但是纯母乳喂养的妈妈很容易忽略辅食。可以从四个月开始给宝宝添加辅食，按照“淀粉(谷物)-蔬菜-水果-肉类”的原则，保证母乳喂养期间营养充足、均衡。

如何提高母乳质量

1。家庭成员要尽量减轻哺乳母亲的家务负担，提高哺乳母亲的营养摄入，提供良好的生活环境和家庭氛围，保证母乳喂养的成功。

2。注意喂养方式，科学喂养:

(1)早期吸吮:宝宝吸吮可以刺激催乳素的产生，从而增加乳汁分泌。

婴儿第一次母乳喂养越早越好。一些外国专家甚至强调，婴儿出生后一小时内就可以喂。而且初乳营养最丰富，免疫物质含量高。因此，为了母婴双方的利益，第一次分娩后应立即给婴儿喂奶。

(2)增加哺乳次数:即增加吸吮次数可以刺激乳汁分泌。

母乳喂养要按需定时，新生儿期喂奶次数可以多一些。无论白天黑夜，都要随时给宝宝喂奶，妈妈感觉乳房胀大时也要给宝宝喂奶。经常吸吮乳头可以刺激母体产生更多的乳汁，这对保证母乳喂养的成功非常重要。每次喂奶的时候，让宝宝一边乳房吸空，然后再吸另一边。每个乳房吮吸5~10分钟，或者更长。下一次喂奶，要先喂上一次喂奶后那一侧的乳房，让两个乳房交替排列空。

哺乳期的妈妈要加强营养，避免疲劳，稳定情绪。哺乳期，如果母亲的能量摄入低于5000kJ/天，乳汁分泌量会大大减少。给母乳补充营养，可以改变其成分，提高其质量。所以哺乳期的妈妈要多吃营养丰富、易消化的食物，多喝汤，尤其是豆浆，可以促进乳汁分泌。

护士必须有足够的睡眠和休息，如果她疲劳，她的乳汁分泌可以减少。另外，乳房分泌乳汁的多少与奶妈的精神状态密切相关。如过度紧张、焦虑、悲伤、愤怒或恐慌，都会影响催乳素的分泌，减少乳汁。因此，在哺乳期间，一定要保持愉快平静的心情，这样才能保证乳汁的正常分泌。