哺乳期主要吃什么

哺乳期在春天多吃什么

哺乳期春天多吃什么？春季产后妈妈适合多吃什么让宝宝长得更壮奶水多？我们哺乳期的妈妈在饮食上也要适应季节的变化，这样我们才能恢复的更快，奶水更多，奶的营养也更适合宝宝的生长发育。

今天就给大家介绍几款适合哺乳期妈妈在春季食用的“蓓蕾”，以促进头发生长。

黑/黄/绿豆芽

各种豆芽，妈妈们肯定都很熟悉。他们是我们餐桌上的常客。豆芽不仅保留了豆类中存在的各种营养成分，还含有更丰富的维生素C和水分，可以提高机体的抗氧化作用。经常食用可以美容护肤。

豆芽富含膳食纤维，热量低，特别适合产后便秘的妈妈。他们可以适当多吃点，促进肠胃蠕动和排便。

食谱推荐:素炒豆芽

食材:豆芽适量、胡萝卜适量、木耳适量、芹菜适量、姜末适量、蒜粉适量、盐适量、酱油适量

练习:

1。豆芽洗净备用，木耳泡发切丝，胡萝卜和芹菜洗净切丝

2。将锅加热，加入适量食用油、姜末和蒜粉，然后加入豆芽翻炒。加入黑木耳、胡萝卜丝、芹菜丝后，短暂翻炒，加入适量酱油翻炒均匀。最后，加入适量的盐，出锅。

嫩蒲公英

现在天气暖和了，蒲公英更常见了。这个时候刚刚发芽的蒲公英也是最美味的。

蒲公英被称为“春天烧火最好的草”，又被称为“天然抗生素”。具有良好的去火消炎、清热解毒的功效，对上火引起的咽喉肿痛等一系列症状有效；蒲公英，属肝、胃经，具有清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效。擅长清肝胃热，既能清肝又能疏肝，对春季的肝火有很好的降火作用。蒲公英的根茎有很好的保肝、排毒、防止肝损伤的作用。春天对应的事情就是养肝，所以吃蒲公英对养肝护肝有很好的作用。

而对于我们哺乳期的妈妈来说，蒲公英真的是一种不可多得的哺乳期神奇植物。我们之前介绍过蒲公英在哺乳期的用途，你可以看看:教你如何正确使用蒲公英治疗乳腺炎！

食谱推荐:蒲公英拌干香

食材:蒲公英适量、干香三片、蒜末适量、盐、酱油、香油、醋

做法:蒲公英洗净焯一下，切成适口的大小，切块或切成条状。与蒲公英一起加入调味料，搅拌均匀后即可食用。

豌豆苗

豌豆苗不是长在地里的豌豆。现在，豌豆的嫩茎和嫩叶，也被称为豌豆尖，或芦笋幼苗，在普通市场上出售。它们新鲜可口，非常好吃。

豌豆苗很有营养。它们含有人体必需的多种氨基酸，包括钙、B族维生素、维生素C和胡萝卜素。它们具有利尿、止泻、消肿、止痛和促进消化等功能。它们还含有赤霉素和植物凝胶，具有抗菌消炎的作用。哺乳期的妈妈多吃，也可以帮助她们降火润燥。这是一种很棒的食物。

豌豆苗可以炒，可以涮，可以做汤。都是不可多得的美食。

菜谱推荐:豌豆苗汤

食材:豌豆苗适量、皮蛋一个、香菇两个、枸杞少许、蒜瓣和姜片适量、高汤一碗、盐和胡椒粉适量

练习:

1。豌豆苗洗净，皮蛋切丁，香菇洗净切丁，大蒜切片，生姜切丝；

2。将豌豆苗放入水中焯一下备用；

3。锅里放少许油，放入姜蒜炒香，再放入高汤和适量水。煮沸后，加入皮蛋、蘑菇和枸杞。煮两分钟后关小火，放入焯过的豌豆苗，加入胡椒粉和盐调味，即可食用。

[h/]马齿苋

马齿苋，我们肯定都见过。生长在田间甚至路边的野菜，生命力非常旺盛，春天也肆意发芽。这些野菜虽然不起眼，但却是很好的药用蔬菜。它们具有清热利湿、解毒消肿、消炎止渴、利尿的作用。心烦热的乳母可以适当多吃点。

食谱推荐:凉拌马齿苋

食材:马齿苋适量、蒜适量、香油适量、盐适量、醋适量、生抽适量

做法:马齿苋洗净焯水，切碎，加入蒜粉、香油等香料，拌匀即可食用。

中国的饮食文化博大精深，“时不我食”是精髓。如果不时不时的吃点东西，万物都有自己的生活规律和情趣，食物当然也有自己的季节。这就是中医所说的:“人天生天地之气，四时为法”。

我们奶妈的饮食也要注意季节，这样才能心情好一点，奶水多一点，宝宝长得壮一点！

春天多吃芽。我们一起“掐顶”吧！