哺乳期吃什么有助于泌乳

产后泌乳吃什么好

产后哺乳吃什么食物好？生完孩子应该吃什么？吃什么和奶有效？一定要喝各种加奶的浓汤吗？奶汤是否意味着营养价值高？

传统上，乳母每天都要喝猪蹄汤、甲鱼汤、鲫鱼汤，因为生活比较辛苦，产妇比较瘦，需要补充脂肪来产奶。

现在产妇体内脂肪那么多，没必要补充脂肪。白汤的洁白来自于脂肪的乳化，所以白汤越浓，脂肪含量越高。

除非新妈妈真的很瘦，慢性营养不良，需要增加脂肪，否则喝汤去油，少油做饭，都不会阻碍乳汁分泌。

因为怀孕期间，妈妈的体重增加会含有一些脂肪，是母乳喂养时应急用的。腰部、胸部、臀部、大腿等部位有这么多脂肪。，随时可以作为牛奶中脂肪的原料。

如果新妈妈每天吃那么多的食用油和汤里的油脂，那么储存在身体里的脂肪什么时候才能消耗完呢？

相比较而言，溶解在汤里的B族维生素更值得补充，因为它直接关系到牛奶的质量。

汤中少量的蛋白质是有帮助的，汤中的水分也很重要。因为你每天分泌800ML牛奶，就意味着你需要多喝这么多水。

如果喝汤，少油的汤，味道鲜美，可以补充水分，同时可以补充哺乳期所需的营养。当然是最理想的。

所以，如果家人要鸡汤、鱼塘、猪蹄汤，只要把上面浮的油去掉，或者用冷冻的方法把乳白色的汤里的油去掉。所有有用的成分都不在上面的浮油里，而在下面的水里。

吃杂粮，喝小米粥，红豆汤对奶有好处。真的吗？

小米，红豆等。都是传统的催乳食品，也是哺乳期妈妈很好的主食。

这些全谷物豆类含有丰富的维生素B1、钾、镁、铁、锌等矿物质，对提高牛奶的品质非常有益。

只有多吃五谷杂粮，才能有充足的供给。同时，五谷杂粮杂豆食品富含膳食纤维，不易发胖，还有助于预防产褥期便秘，使新妈妈肠道通畅舒适，一举多得。

广东人的传统是怀孕坐月子一定要吃花胶。特别奶油不油腻。是真的吗？

所谓的“花口香糖”，其实是一种大鱼的干肚(肚子里的白色气泡)的产物。

鱼肚蛋白质含量高，脂肪非常非常少，这是它的主要优势。

在补充蛋白质的同时，不会带来过多的脂肪，当然也不会造成肥胖。鱼肚子里的氨基酸是亲水性的，煮出来的汤黏黏的，入味可口，对于身体虚弱的新妈妈来说更容易消化。

虽然在正常饮食的前提下，喝点花胶煮的汤友宜是无害的，但是用花胶代替鱼、肉、蛋奶来上蛋白质，是非常不科学的。

花胶中的氨基酸组成与人体的蛋白质差异较大，许多重要氨基酸不足。同时也不能提供身体需要的很多维生素和矿物质。

所以，它不能代替每天2杯牛奶，100g肉，或者全谷物和蔬菜水果。像中国这么大，不吃口香糖的地区占大多数，新妈妈可以正常哺乳，不是绝对必要。

我是蛋奶素食的新妈妈。如果不喝鸡汤、肉汤、猪蹄汤，只喝牛奶、豆浆、麦片粥。我能获得制作牛奶所需的营养吗？

当然。

其实人乳虽然成分上和其他动物不同，但都是牛奶，基本含量相同，而且富含钙、蛋白质、乳糖和多种维生素，只是各种营养素的比例不同。

所以，喝牛奶和羊奶，显然对人类自己造奶很有帮助。尤其是鸡汤、肉汤、猪蹄汤所不能提供的钙，在牛奶中非常丰富。

∑中国居民膳食指南中建议哺乳期妇女每天500g牛奶或酸奶。同时，牛奶中还可以补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素A，这些也是牛奶中的易变成分。

哺乳期妇女每天需要比孕前补充25g蛋白质，应提供9~10g鱼类。吃素的新妈妈会从植物性食物中补充这10克蛋白质。

喝两杯豆浆，就能获得这些蛋白质。同时，豆浆还可以帮助补充多种B族维生素。

根据古代医书的记载，炒大麦芽有回奶的作用。

全麦面包是小麦粉做的，燕麦片是燕麦卷做的。和炒大麦芽完全不一样，不用担心。

燕麦片和全麦面粉营养价值很高，尤其是维生素含量远高于精米。只要你的消化系统愿意接受，没有消化不良，会比吃米饭更有利于保证牛奶的质量。