哺乳期吃青菜回奶吗_产后

哺乳期吃苋菜回奶吗 哺乳期吃苋菜回奶吗

哺乳期吃苋菜不会回奶。

苋菜含铁丰富，能合成红细胞中的血红蛋白，具有造血和携氧功能，是哺乳母亲的最佳蔬菜。哺乳期适量吃苋菜还能促进排毒，防止便秘。

所以即使是哺乳期的妈妈也可以放心食用。但是，苋菜性寒。对于脾胃虚弱的妈妈，如消化不良、肚子饱、肠鸣、大便稀等，应少吃或暂时不吃苋菜。

### 哺乳期吃苋菜的好处

1。增强体质

2。补铁

苋菜中丰富的铁可以合成红细胞中的血红蛋白，具有造血和携氧的作用。乳母食用后，能起到一定的补血补铁作用。

3、排毒减肥

产后肥胖可能是很多女性遇到的问题，而苋菜热量低，脂肪少。此外，苋菜含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，促进排便，帮助排出体内毒素，起到预防便秘和帮助减肥的作用。

4。促进宝宝骨骼的生长

苋菜富含人体容易吸收的钙，而妈妈的饮食可以通过乳汁影响宝宝，对宝宝牙齿和骨骼的生长有好处。

### 哺乳期吃苋菜注意事项

1。苋菜是凉性食物。奶妈吃多了不仅容易导致消化不良和腹泻，还容易导致宝宝腹泻。而且哺乳期要注意营养的均衡。不要只吃一种蔬菜，所以哺乳期不要吃太多苋菜。每次吃100克左右，每周2-3次。

2。有些人食用苋菜后可能会出现植物性日光性皮炎，出现皮肤紫、痒、灼痛、弥漫性肿胀等过敏反应。所以，过敏的宝贝妈妈不要吃苋菜。

### 苋菜如何挑选最好

1。看颜色

苋菜按颜色可分为红苋菜、绿苋菜和彩苋菜。

青苋菜叶子和叶柄是绿色的，口感硬；

苋菜的叶片和叶柄呈紫红色，口感比苋菜软糯；

彩苋菜又名观音米苋菜，叶片绿色，近脉处紫红色，口感较青苋菜更软糯。

2。看树叶

一般鲜嫩的苋菜叶小、薄、平；

口感较老的苋菜，叶大，叶厚，有褶皱。

3。看根

新鲜苋菜根须少，比较短；

年纪大的苋菜胡须多，根相对长。需要注意的是，根必须是完整的。如果有切口，说明是人为切开的，不能作为判断的依据。

4。捏

挑选苋菜时，轻轻捏一下根部。脆苋菜一般可以用老苋菜捏，而且容易捏不断。

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