怎么预防乳房下垂 教你三招秘诀

怎么预防乳房下垂教你三招秘诀

很多宝妈经常抱怨自己长期坚持母乳喂养，乳房变得松松垮垮甚至下垂，凹凸有致的身体开始走上湿滑的道路，越来越不自信，不敢照镜子。那么，有什么方法可以防止乳房下垂呢？下面小编教你3个小技巧。请继续读下去！

如何判断胸部是否下垂？乳房下垂程度

轻度下垂:下胸极超出下胸褶1-2cm。

中度脱垂:乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。

重度上睑下垂:乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm。

极重度上睑下垂:乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上。

一般来说，乳房下垂有三种:梭形乳房下垂、三角巾形乳房下垂、喇叭形乳房下垂。

◆梭形乳房下垂是以乳房基部横径缩短为特征的乳房下垂。乳房基部的圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，形似纺锤形，故名纺锤形乳房脱垂。这种乳房下垂畸形是由于乳房组织的疝落在乳晕区的皮肤下引起的，常伴有大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年女性。

预防胸部下垂的3个妙招

一、规律作息时间

除了人体的自然衰老，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢和U血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。不熬夜，不喝酒，不抽烟，每天保证8小时睡眠。早睡早起是最健康的生活方式！

第二，经常按摩乳房

每晚睡前或起床前，可以在床上自己按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢放在对侧乳房上，从乳房外缘向内侧顺时针打圈，两侧乳房各做10次。这种按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

三。沐浴乳房

洗澡时，用花洒喷出的水冲击乳房。最好冷热交替喷。冷热交替刺激有助于改善胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

专家提醒，乳房下垂有碍女性体型的曲线美，更严重的是让人自卑，影响心理健康。由于一侧或两侧乳房严重下垂，一些人患有行动不便、颈肩不适、两侧乳房褶皱处糜烂或湿疹。所以，无论是为了曲线美，还是为了身心健康，建议宝妈们及时对乳房进行管理！