其实备孕不是女性一个人的事，男性也责无旁贷。如果你想要一个健康聪明的宝宝，男人应该做这些事情，让宝宝更健康！
生孩子是两个人的事。那么备孕当然不是女性的专属，为了宝宝的健康，准爸爸们也应该提前进入备孕阶段。那么准爸爸在备孕期间应该做些什么呢？下面总结一下男性怀孕期间应该做的十件事:
一、戒烟
吸烟会导致精子减少、异常、染色体变异，所以为了宝宝的健康着想，还是父亲来承担比较好，最好半年以上。
二。戒酒
酒精对精子的影响也很大。酒后怀孕会有一定几率造成智力低下、兔唇、先天性心脏病等。为了孩子也要戒酒，至少半年。
三。别熬夜了
长期熬夜会对精子质量有影响，但最大的影响是会降低性欲，这对自然受孕简直是致命的。因此，男性在孕期应尽量做到作息规律，早睡早起。
四。不烧烤
烧烤也是现代人最不健康的生活方式之一。首先，食材的安全性无法保证，难免摄入一些超标的化学物质；其次，生肉含有寄生虫、大肠杆菌等。，对人体免疫力构成严重威胁；最后，高脂肪高热量的烧烤对身体的负担很大。美国学者研究过，吃一个烤鸡腿相当于抽60支烟。所以，为了后代的健康，吃货们还是要守口如瓶。
V.禁欲
禁欲并不意味着完全停止性生活，而是专注于女性排卵的日子。好钢用在刀刃上，平时投再多的子弹也无助于受孕。充足的休息和充足的营养是保证精子质量的关键。
六。加强营养
男性在孕期也要适当补充，加强营养，这对精子的质量非常重要。一般来说，建议男性在孕期多吃牛肉、牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白食物。
七。健身
男性过胖或过瘦也会影响精子质量。一般来说，体型理想的男性，精子畸形的概率较低。此外，男性过胖或过瘦也会影响性生活质量，从而影响受孕。这就需要胖的男人减肥，瘦的男人增肌。
八。补肾
现代人的生活习惯不好。很多人年纪轻轻就变成肾虚了。他们要生孩子，得先补肾。但肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚。如果吃错了药，后果会很严重，还是去找有经验的老中医辨证比较好。另外，需要注意的是，多吃烤腰子并不会补肾。
九。补锌
锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌、体液等重要生理过程中的必需物质。适当补锌可以提高男人的性欲。牡蛎(生蚝)是食物中含锌量最高的，但国产牡蛎普遍存在重金属超标的现象，吃不吃由你决定。
十、保持好心情
人在心情好的时候不容易生病，同样愉快的心情也有助于受孕。就像《长岛》里的鬼马医生说的“只有人快乐，蝌蚪才会快乐。”所以一个男人保持快乐的心情很重要。
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