男人做什么运动对肾好简单5步补肾壮阳_备孕

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肾虚会导致性功能障碍，如性欲减退、阳痿和早泄。针对这种情况，可以做一些肛门收缩运动。全部放松，自然呼吸；呼气时做缩肛的动作，吸气时放松。这样可以做30次。

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选择高脚椅，受制于人坐在上面不落地。坐起来，然后慢慢地左右转动身体3到5次，然后向前摆动双脚，根据你的体力，至少15次。做这些动作时，保持躯干和腰部挺直，不要弯腰。经常做这个动作可以锻炼腰膝，从而达到补肾的效果。

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