要孕育出高质量的宝宝，讲究天时地利人和也很重要。如何成功孕育一个健康优质的宝宝？如何备孕，如愿生下自己喜欢的宝宝？孕妈妈及早了解这几点，对成功孕育健康优质的宝宝很有帮助。
1。不要错过最佳生育年龄
怀孕不是越早越好，也不是越晚越好。早期，身体发育不好，经济能力不足，会给以后带来很多麻烦。太晚了，如果很难受孕，在各种压力下备孕就更难了。女性的最佳生育年龄在23-30岁之间，最佳生育年龄更有利于孕育出高质量的宝宝。
2。有怀孕的最佳月份
根据气候变化、自然环境等因素，一年四季都有受孕的最佳月份。从季节上来说，5月到7月是最佳受孕时间。如果你在5月至7月受孕，你将在第二年的3月至5月出生。你的宝宝刚刚度过寒冷的冬天，避开了炎热，得到了相对较好的照顾。而且5-7月各种水果蔬菜逐渐增多，可以更好的满足孕妈妈的需求。
相对来说，冬末春初不宜受孕。这个季节气候条件差，流感病毒多，当季果蔬少。而且，正值春节，鞭炮多，空空气也差。
3。室友的合理安排
夫妻在备孕的时候，并不是说同房次数越多越好，或者越少越好。精子成熟需要一定的时间，卵子一个月才下一次。禁欲太久会导致弱精子增多，性交太频繁会导致精子成熟度差，降低精卵结合成功的几率。怀孕期间，每3至5天同房一次为宜。女性可以测量体温，配合寻找排卵期，排卵期内可以隔天同房。
4。你可以这样做来提高生育能力
饮食营养要跟上。男性多吃含锌食物和含钙量高的食物，可以增加精子活力，提高精子质量。炎热的地方，紧身的衣服，抽烟，喝酒，熬夜等。都会对备孕产生影响。这些坏习惯在备孕有计划的时候就会改变。
5。孕前体检很重要
怀孕前最好做个体检。及时了解自己的身体健康状况，发现问题可以尽早处理，有利于优生。怀孕前，夫妻双方都要做体检，提前做到心中有数。在心态平和的状态下，心情更容易放松，备孕效果好。
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